Дневник питания за 09.01.2020

Праздники прошли и вес со знаком плюс, +3.5кг. Пора чуток скинуть. В поездке обзавелся книжкой, ее я уже слушал, но перечитать это другое. Рацион далек от идеального, но за две недели думаю привести его к какому-то знаменателю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1000	10	1.2	0.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	1015	133	1	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	200	303.6	25.4	21.9	1.4
Цветная капуста (Припускание)	200	55.7	4.9	0.5	7.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный	15	134.7	0	14.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	815	520	32	37	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа (Жарка)	250	60.2	3.6	0.2	10.9
Скумбрия атлантическая (Жарка)	200	345.8	33.5	23.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный	10	89.8	0	10	0
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Холодец по домашнему	200	515.6	52.2	31	7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	830	1389	104	98	21
Итого за день	2660	2042	137	149	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья (кето - второй заход) 10.01.2020 07:38

А вы на кето? Или только планируете? Или давно практикуете? Судя по проршлогодним дневникам у вас там и макароны были, что на кето никак не тянет)))
А рецепты у вас классные! Вы просто кулинарный молодчина!!!

Эль Файзуллин 10.01.2020 09:47

Наталья (кето - шестой месяц), спасибо). Я периодами, то ем все подряд, то на кето сажусь. Пожалуйста лучшая система питания. Всем бы на нее, в РФ меньше бы диабетиков было, уже хорошо.

Наталья (кето - второй заход) 10.01.2020 10:36

Эль Файзуллин, насчет всех не знаю, а вот мне тоже кажется - что лучше уже ничего и не придумать!)

Татьяна 10.01.2020 10:46

Такая диета только для здорового ЖКТ. Посмотрела на количество жиров - моя поджелудочная уже давно отвалилась бы. А следом и печенка...

Эль Файзуллин 10.01.2020 10:59

Татьяна, печенка точно отваливается не от жиров, а от смеси их с углеводами, и от фруктозы.

Татьяна 10.01.2020 15:42

Эль Файзуллин, тогда зачем ее мучить? Я несколько лет целенаправленно снижала вес. Получилось, просто считая кбжу, снизить на 10 кг за полгода, не спеша. Ходила на йогу и просто много ходила. А вот когда поджелудочная прихватила, то за месяц на 10кг сразу. Поэтому и пишу, чтобы ее берегли, и печень тоже. Потому что панкреатит и проблемы с желчным - это такая ж... Кстати есть такая диета -5 стол по Певзнеру. Она лечебная, но достаточно сбалансированная. Вот с ней так худеется.

Ленок 10.01.2020 15:55

на кето 2 месяца, классно, без напряга -7кг. Есть не хочется, всё время сытая, но макроэлементы выбирать надо и микроэлементы тоже.

Лолошка 10.01.2020 18:53

Да...как попробовала кетодиету, кремлевку и диеты с низкими жирами, и прочие мерзкие диеты , так сразу накернился желчный. Хотя жирную еду люблю. Но есть не могу. Так что пока перевариваете жиры, ешьте все но в меру. Живем один раз и надо беречь себя. А еще мне муж сказал, что по радио говорили раньше в японии так казнили людей. Кормили только белковыми продуктами. Плюс большая нагрузка на почки. Да результаты на кето быстрые. Но здоровье может пошатнуться. Мойдиетолог говорит, норма сброса веса за неделю до 600гр