iTonioZ
11.12.2019 01:00
Дневник питания за 08.12.2019
Было не верно выставлена цель. Вместо набора массы стояло снижение
веса.
Поэтому был не верный расчет КБЖУ.
Но тем не менее, скорректировал в большую сторону, как мог.
Поэтому был не верный расчет КБЖУ.
Но тем не менее, скорректировал в большую сторону, как мог.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 Злаков [Русский завтрак] |
100
|
330 | 11 | 3 | 64 |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Сливочное Масло [Valio] |
15
|
111 | 0.2 | 12.3 | 0.2 |
| Бекон Сырокопченый [Велком] |
30
|
126 | 4.8 | 12 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
150
|
361.2 | 23.9 | 29 | 1.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 1121 | 47 | 58 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Овсяное с Шоколадом [Healthy Food] |
30
|
67.5 | 2.4 | 7.5 | 8.1 |
| Гречневая Лапша [Soba] |
50
|
175 | 7.5 | 0.5 | 35.5 |
| Итого | 80 | 242 | 9 | 8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая Лапша [Soba] |
50
|
175 | 7.5 | 0.5 | 35.5 |
| Тефтели куриные |
80
|
101.4 | 8.8 | 4.1 | 7.3 |
| Хлеб Отрубной [Хлебный Дом] |
50
|
112 | 3.6 | 0.4 | 24 |
| Масло Сливочное 82% [Valio] |
20
|
146.2 | 0.1 | 16.4 | 0.2 |
| Energy Diet Smart «Сырный суп» |
1
|
190 | 20 | 5 | 14.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 724 | 40 | 26 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая Лапша [Soba] |
180
|
630 | 27 | 1.8 | 127.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Тефтели куриные |
150
|
190.2 | 16.5 | 7.7 | 13.7 |
| Итого | 775 | 825 | 43 | 9 | 142 |
| Итого за день | 2530 | 2914 | 141 | 102 | 366 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
