Miss Amerika
26.07.2020 20:15
Дневник питания за 26.07.2020
Поделитесь советом как добирать железо. Может у кого-то есть опыт.
Я сегодня прочитала информацию, что если белки глаза имеет слегка
голубоватый оттенок - это нехватка Fe.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайка [Хлебобулочные изделия] |
10
|
33.9 | 0.8 | 0.9 | 5.6 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
25
|
163.8 | 1.6 | 17.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 45 | 217 | 3 | 18 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
31
|
59.2 | 5.6 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Капуста квашеная, консервированная |
133
|
25.3 | 1.2 | 0.2 | 1.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
67
|
35.5 | 1.9 | 1.7 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Итого | 457 | 348 | 54 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 75 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
36
|
87.1 | 3 | 0.9 | 16.7 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) |
45
|
50.8 | 10.6 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1403 | 369 | 30 | 15 | 25 |
| Итого за день | 1980 | 1007 | 89 | 43 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
