Miss Amerika
19.07.2020 00:14
Дневник питания за 18.07.2020
Купила и выпила сегодня таблетку витами Д3 1000единиц на ужин во
время еды. Заела кусочком скумбрии и кусочком хлеба. Мой вес 71кг.
Кто также принимает дополнительно витамин Д поделитесь информацией
всё ли правильно и как вносить его в дневник? Спасибо всех обнимаю
и желаю похудеть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета [Джаззи] |
3
|
204 | 2.7 | 9 | 28.5 |
| Сахар песок |
1.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Скумбрия атлантическая |
65
|
124.2 | 11.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 277 | 627 | 19 | 18 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
250
|
242.1 | 52.5 | 3.1 | 1 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
50
|
54.5 | 1.3 | 2.1 | 7.8 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 610 | 571 | 87 | 11 | 27 |
| Итого за день | 887 | 1198 | 106 | 29 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ksan
19.07.2020 06:28
ого, а вам прописали пить витамин? Сейчас же лето, витамина Д
- завались на улице, и главное, еще вит.А и Е для успешного
усвоения иметь в рационе.
Miss Amerika
19.07.2020 07:41
Ksan,
витами A, E, К продаются отдельно или можно взять комплекс?
Ksan
19.07.2020 12:31
Miss
Amerika, нет, ну конечно они продаются эти витамины. НО ...
надо ли вам это??? Витамина "К ", кстати, очень много в петрушке,
несколько гр можно закрыть дневную норму влегкую.
Елена
19.07.2020 12:39
Витамин Д желательно принимать с утра с завтраком. И желательно,
что бы в завтраке присутствовали жиры. Так как он жирорастворимый.
Нехватка витамина Д может быть даже летом. Желательно сдать анализ
в лаборатории. Оптимальные показатели от 35 до 100. Врачи
рекомендуют придерживаться середины - 55 - 60. По поводу витамина К
- если вы добираете витамин Д до нормы большими дозировками (обычно
при сильной нехватке его назначают в дозировках примерно 10.000
М.Е. каждый день в течение 2-3 месяцев с контрольным анализом), то
рекомендуют на каждые 10.000 М.Е. принимать дополнительно 100 мкг
витамина К. За тем, когда уровень витамина Д достигнет той нормы,
которую прописал врач, переходят на поддерживающий пожизненный
прием в размере 1.000 М.Е. - 2.000 М.Е. каждый день. Для
поддерживающей дозировки достаточно следить за уровнем витамина К в
пище.
Miss Amerika
19.07.2020 15:21
Елена,
СПАСИБО!
Елена
19.07.2020 15:49
Oleg
19.07.2020 16:56
Витамин Д лучше принимать вместе с витамином К. Лучше
усваивается.
Я, несмотря на то, что у нас 250 солнечных дней в году, достаточно регулярно принимаю.
В формуле D3/K2
Я, несмотря на то, что у нас 250 солнечных дней в году, достаточно регулярно принимаю.
В формуле D3/K2
Елена
19.07.2020 17:21
Oleg, Он
не лучше усваивается. Большие дозировки витамина Д существенно
улучшают усвоение Кальция. Но беда в том, что кальций
начинает "усваиваться " везде. Даже там где не нужно. Например, на
стенках сосудов, образуя так называемые кальцинированные бляшки.
Так вот, что бы этого не случилось, принимается витамин К, который
и регулирует усвоение Кальция. И, соответственно Кальций поступает
именно в кости, а не где-нибудь еще.
Ilana
19.07.2020 18:09
витамин Д обычно утром принимают, т.к. тонизирует.. 1000 ед. это
для возрастных пациентов, либо жителей крайнего севера, Вам
прописали такую дозу?
Елена
19.07.2020 18:20
Ilana,
Сейчас уже совсем другие критерии по витамину Д. Я выше расписала
как его принимают и в каких дозировках. Так вот, это было прописано
врачем-эндокринологом моей сестре, которая живет в Москве (у сестры
уровень был 19). И точно такая же схема приема была прописана
врачем же у нас, в Казахстане моей хорошей
приятельнице. Солнечных дней у нас ну очень много. У
приятельницы уровень в крови был 16. И она принимала точно по такой
же схеме. И сейчас пьет пожизненно поддерживающую дозу 2.000
М.Е. У моего отца уровень 22. И врач то же ему назначил такую же
схему приема. В общем, хочу сказать, что сейчас поддерживающая
дозировка даже для тех кто не живет на Крайнем Севере 1000 - 2000
М.Е.
Ilana
19.07.2020 18:39
Елена, Я для мамы пенсионерки
покупала такую дозу. 16 и 19, это низкие здесь
экстренно повышать конечно нужно. я постоянно поддерживающий пью
400. Когда я первый раз сдала у меня был в 2 раза ниже нижней
нормы, я как начала 400 пить, так и на этих цифрах
остаюсь, сдаю регулярно анализы, все в норме.
1000 у нас только пожилым выписывают и с супер авитаминозом
Елена
19.07.2020 18:46
Ilana,
Понятно. У нас врачи прописывают уже другие дозировки. Уже везде
пишут, что поддерживающая дозировка для людей любого возраста
400-600 - это очень и очень мало. Главное, следить за его уровнем.
Если все хорошо, то и хорошо. С интересом прочла, что и в Греции, и
в Испании, и в Израиле, и в Египте настолько у людей низкий витамин
Д, что и там прописывают его большие дозировки. А казалось бы, там
столько солнца.
Miss Amerika
19.07.2020 18:46
Елена,
или это самообман или витамин хорошо влияет и быстро на кожу. С
первого дня лицо стало более гладким))
Елена
19.07.2020 18:49
Miss
Amerika, Я думаю, что так влияет. У меня на третий день приема
волос на расческе при расчесывании стало оставаться на треть
меньше. А вот про то, что он делает в долгосрочной перспективе,
так, например, зимой я практически перестала болеть. А у меня
хронический тонзиллит и зимой хоть раз, но бывает обычно серьезное
обострение.
Ilana
19.07.2020 18:52
Елена, в
европейских схемах лечения не выписывают большие дозировки, только
старикам и остеопрозникам, т.к. ежедневное поступление нормы
взрослого человека это 400 - 600 и пропивая их быстро поднимает
вит. Д до нормы. дозы превышающие только краткосрочными курсами до
поднятия, т.к. гипервитаминоз наступает быстро, потом на 400 нужно
переходить. В разных странах разные схемы
Елена
19.07.2020 18:58
Ilana, Я
читала совсем другую информацию. Как раз дозировки 400-600
прописывали здесь у нас, на постсоветском пространстве. А в
Испании, например, прописывают вообще чудовищную дозировку раз в
месяц (сейчас не помню уже какую, давно читала), а потом уже
поддерживающую. Бывают схемы поддержания один раз в неделю, или
каждодневный прием и это больше, чем 600 М.Е.
Ilana
19.07.2020 19:03
Елена, я
получала назначение на витамин в европейской солнечной стране в
соответствии с их стандартами лечения, и просила дайте мне
дозировку побольше, вот маме-пенсионерке она дала побольше
дозировку пенсионерскую, а мне сказала, что нет причин, обычная 400
подойдет... и знаете так и было 400 мне за месяц все на место
поставила , так и продолжаю пить с перерывами.
Елена
19.07.2020 19:07
Ilana, Я
не отрицаю ваш опыт. Ни в коем-случае. Схем лечения то много.
Главное проверять его регулярными анализами. К тому же я если
что-то и рассказываю, то первым делом говорю о том, что витамин Д -
это анализ и к врачу. В обязательном порядке. Все про кого я
рассказывала - все его пьют только по назначению врача.
АлександрТ
19.07.2020 19:09
Рекомендации по приведению в норму витамина Д (на 3 мес, потом
обязательно сдать анализ) 
Елена
19.07.2020 19:12
АлександрТ, Да. Есть такое. Это если
рискнуть и принимать без врача. У меня есть более адаптированная
схема на М.Е.https://simply4joy.ru/defisit-vitamina-d.html В
этой статье.
Ilana
19.07.2020 19:18
АлександрТ, какие-то огромные дозы
выходят по этой таблице, при рахитизме меньше назначают
АлександрТ
19.07.2020 19:21
Ilana, а
огромные для вас - это сколько? На айхербе, к примеру такое
продается
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-D-3-10-000-IU-120-Softgels/52326
Елена
19.07.2020 19:24
Ilana,
Вот моей сестре в Москве, при ее 19 назначила врач-эндокринолог
10.000 М.Е. в течение 2-х месяцев. Потом она сдала анализ. Анализ
показал 55 и на перешла на поддерживающую дозировку 2.000 М.Е
пожизненно. Это врач назначил. Вполне по схеме. Ну и когда пьешь
такие большие дозы витамина Д, то рекомендуют на каждые 10.000 М.Е.
добавлять 100 мкг витамина К. Чтобы кальций, усвоение которого
очень улучшается, шел в кости, а не в почки, не на
стенки сосудов и т.д.
Ilana
19.07.2020 19:45
Елена, у меня было 16 когда я
первый раз сдала. 30 нижняя граница нормы, сейчас
держится в норме в районе 40, пью 2 года по 9 месяцев в год
(кроме летних) более 400 ед. не принимала. Ваши цифры
поэтому меня ввергают в шок. И такие назначения пожизненно -
меня тоже в шок ввергают, по показаниям нужно.. но
врачу Ваших знакомых виднее. Я маму с некоторых медикаментов,
которые ей "пожизненно" назначали постепенно сняла, заменяя
препараты и дозировки
Ilana
19.07.2020 19:46
АлександрТ, я не люблю этот сайт с
некоторых пор.
Ilana
19.07.2020 19:52
АлександрТ, Состав порции:
1250% от суточной нормы
Витамин D3 (в форме холекальциферола) (из ланолина) 250 мкг
(10 000 МЕ)
Указанный Вами препарат 1250% суточной нормы... для кого это вообще? высчитайте суточную норму, у Вас с математикой хорошо получается.. не в 2 и даже не в 3 и не в 4 раза больше суточной нормы..
Витамин D3 (в форме холекальциферола) (из ланолина) 250 мкг
(10 000 МЕ)
Указанный Вами препарат 1250% суточной нормы... для кого это вообще? высчитайте суточную норму, у Вас с математикой хорошо получается.. не в 2 и даже не в 3 и не в 4 раза больше суточной нормы..
Ilana
19.07.2020 19:56
Ilana, вот для удобства
подсчетов Размер порции: 1 мягкая таблетка
Состав 1 порции: % от суточной нормы
Витамин D3 (в виде холекальциферола) (из ланолина) 50 мкг (2000 МЕ) 250%
2000 это в 2,5 раза больше суточной нормы за глаза при самом большом дефиците достаточно.. но в 12 раз больше это для кого вообще?
Состав 1 порции: % от суточной нормы
Витамин D3 (в виде холекальциферола) (из ланолина) 50 мкг (2000 МЕ) 250%
2000 это в 2,5 раза больше суточной нормы за глаза при самом большом дефиците достаточно.. но в 12 раз больше это для кого вообще?
Елена
19.07.2020 20:24
Ilana, Я
вас то же понимаю. Но у меня свое мнение на счет приема
витамина Д. Вот думаю, что целесообразно принимать его в добавках
именно пожизненно. Но с обязательными сдачами анализа время от
времени.Для моей сестры в Москве: там очень мало
солнечных дней. Поэтому, вполне эта дозировка может быть адекватна.
И из питания очень сложно набрать даже дневную норму его. Не говоря
о том, какое количество усвоится из него. Про себя, а я живу в
Казахстане, могу сказать следующее: я в течении 2-х лет пила
поддерживающую норму в 1.000 М.Е. каждый день. И вот недавно,
наконец сдала анализ. Он показал мне содержание в крови 30.
Так что можно сделать вывод, что поднять до оптимальной нормы в
50-60 дозировкой в 1.000 М.Е. очень и очень сложно. Тем более
передозировать. Я сейчас пью по рекомендации врача, которая
кстати, совпадает с таблицой, опубликованной выше, дозировку 6.000
М.Е. в течении двух месяцев. Потом сдам анализ и перейду на
поддерживающую дозировку. А сколько врач назначит еще не знаю. Но
думаю, что либо 1.000, либо 2.000 М.Е.
Miss Amerika
19.07.2020 22:40
Елена,
витамин K, который Вы говорили препятствует излишнему всасыванию Ca
обязательно пить дополнительно или если его переизбыток при
ежедневном рационе, то не нужно?
Ilana
20.07.2020 08:22
Елена, конечно, некоторые вещи
обоснованны, повышенные дозировки более 4 недель не следует
принимать во избежание отдаленных последствий . Если бы я принимала
год повышенную дозировку и после сдачи был бы показатель
минимальный нормы, в первую очередь мой вывод был о том, что
не витамин плохо усваивается, а что
препарат низкокачественный, срочно бы озаботилась поиском
других зарекомендовавших себя медицинских
производителей.
Елена
20.07.2020 08:29
Miss
Amerika, Он не препятствует излишнему всасыванию. Он
регулирует, скажем по-простому, что бы усвоение происходило там,
где нужно. Если с едой добираете кальций, то думаю, что не нужно.
Miss Amerika
20.07.2020 18:04
Oleg, а
что значит эта формула?
Oleg
20.07.2020 19:28
Miss
Amerika, Насколько я сам понимаю из объяснений
специалистов, витамин D в лечебных дозах оказывает
значительное воздействие на организм, его необходимо принимать
совместно с К2, предпочтительной формой которого будет являться
МК7. Почему МК7? У данной формы период вывода дольше, благодаря
чему процент усвоения витамина D будет выше и вероятность возможных
побочек связанных с влиянием значительных дозировок D на кальций
соответственно ниже. Я беру D3+K2 в который добавляют
также необходимый менахинон и фосфор, чтобы они шли в кости, а
не откладывались в сосудах.
Miss Amerika
22.07.2020 00:09
Oleg,
Спасибо большое за Ваш комментарий. Олег, D3K2 бывает в одном
препарате или отдельно покупаете?
Oleg
22.07.2020 00:11
Miss
Amerika, В одном, разумеется. Вместе с фосфором и т.п., как я
писал.
Miss Amerika
22.07.2020 00:33
Oleg, а
как называется сам препарат?)) D3K2?))) я непонятливая
Oleg
22.07.2020 04:39
Miss
Amerika, Вот, то, что я беру. 
Я чаще пью витамин Д утром. Вместе с небольшим кусочком сливочного масла или с чайной ложкой льняного. Для усвоения витамина Д ещё витамин К нужен. С вашей дозировкой его отдельно пить не обязательно, но количество зелени в рационе можно попробовать увеличить.