Miss Amerika

Блог Кулинарная книга База продуктов

Miss Amerika

15.07.2020 00:18

Дневник питания за 14.07.2020

Целый день даже после еды хотелось есть... странно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Итого	252	298	16	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	38	36.5	0.6	0.2	8
Картофель (Варка без слива)	77	55.5	1.5	0.3	11.7
Капуста белокочанная (Варка без слива)	100	26.3	1.8	0.2	4.4
Морковь (Варка без слива)	40	13.1	0.5	0	2.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	129	124.9	27.1	1.6	0.5
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	95	113.1	2.6	9.5	3.7
Печенье сахарное из муки первого сорта	15	61.1	1.1	1.4	11
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	36	87.1	3	0.9	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	5	25.7	0.5	2.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Итого	571	682	40	27	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Творог влажный обезжиренный	34	24.5	3.5	0.1	2.3
Огурец грунтовый	81	11.3	0.6	0.1	2
Карп жареный, по 1-364	130	235.3	24.1	13.7	4.2
Итого	257	319	28	13	20
Итого за день	1080	1299	85	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги