Miss Amerika
13.07.2020 19:41
Дневник питания за 13.07.2020
Все нормально! Восстанавливаю дефицит жиров, животными, а не
растительными жирами)) эксперимент. со следующей недели поменяю на
растительные жиры. наблюдаю за настроением и самочувствием
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
15
|
98.3 | 1 | 10.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
207
|
200.5 | 43.5 | 2.6 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
77
|
55.5 | 1.5 | 0.3 | 11.7 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
120
|
31.6 | 2.1 | 0.2 | 5.2 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы с Луком [Елизавета] |
21
|
75.8 | 2.5 | 0.6 | 15.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Итого | 512 | 668 | 56 | 31 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
51
|
334.1 | 3.3 | 35.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
15
|
10.8 | 1.6 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Банан |
18
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 201 | 451 | 7 | 37 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свекольно-морковного жмыха |
180
|
113.8 | 4.9 | 6.3 | 11.2 |
| Сок апельсиновый |
75
|
45 | 0.5 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 255 | 158 | 5 | 6 | 21 |
| Итого за день | 968 | 1279 | 69 | 75 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Лучшие рационы
