Дневник питания за 18.06.2020

какую морскую капусту полезнее всего добавлять в рацион и сколько она хранится в открытой упаковку, не теряя полезных свойств. всем доброе утро!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	75	135.8	13.9	7.9	2.4
Морская капуста (ламинария)	161	40.1	1.4	0.3	4.8
Творог 2% жирности	55	62.7	11	1.1	1.7
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	2000	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	3	7.6	0.4	0.7	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Творог 2% жирности	35	39.9	7	0.7	1.1
Банан	10	9.6	0.2	0.1	2.1
Итого	2392	452	34	14	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Итого	165	77	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	210	380.1	38.9	22.1	6.7
Свекла, вареная	122	53.7	2	0.2	9.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Персик	15	6.8	0.1	0	1.4
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Банан	18	17.3	0.3	0.1	3.8
Апельсин	14	6	0.1	0	1.1
Абрикосы	15	6.6	0.1	0	1.3
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	489	533	43	22	37
Итого за день	3046	1063	78	37	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 18.06.2020 09:43

Доброе утро. Постою, послушаю С улыбкой

Miss Amerika 18.06.2020 16:06

Елена, всегда пожалуйста)) нам бы только найти оратора)) кого бы послушать. любите морскую капусту?

Елена 18.06.2020 16:14

Miss Amerika, люблю, в том числе и за ее полезные свойства)) но покупаю всегда в консервах. Тоже задумалась, не любая же она хороша

Ira 18.06.2020 16:23

Я себе покупаю как на картинках, она сухая и не много обжаренная в кунжутном масле. Сначала брала маленькую упаковку, она там листочками. Потом купила пакет 80 гр, там капуста более мелко рубленная. В день мне достаточно 1-2 гр., чтобы набрать норму йода. Можно просто жевать, класть на бутерброд, посыпать в салат и т.д.

Маленькие упаковки у нас встречаются в Пятёрочках, Океях и т.д., большую видела только в Ашане. А так в интернет магазинах выбор больше. В аптеке не пробовала покупать, да и там дороже обычно всё.