Miss Amerika
15.06.2020 00:08
Дневник питания за 14.06.2020
Перекусы вношу в завтрак для компактности! Всем УРА!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
36
|
34.9 | 7.6 | 0.5 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Картофель |
80
|
61.6 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
165
|
89.1 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
83
|
20.7 | 0.7 | 0.2 | 2.5 |
| Мидии |
25
|
19.3 | 2.9 | 0.5 | 0.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Итого | 2803 | 826 | 73 | 27 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Нектарин |
19
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
35
|
21 | 0.2 | 0 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) |
33
|
8.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Минтай (Варка) |
130
|
85.2 | 18.8 | 1.1 | 0 |
| Мидии |
65
|
50.1 | 7.5 | 1.3 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 234 | 28 | 2 | 21 |
| Итого за день | 3193 | 1061 | 102 | 30 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
