Miss Amerika
05.06.2020 13:33
Дневник питания за 05.06.2020
эх..День печенья получится. Кто тоже планирует свой рацион на день
заранее поделитесь основными правилами. чем заменить сладкое? мне
только банан и творог с сахаром пришлись по вкусу. а вы как
заменяете сладости?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
110
|
458.7 | 8.3 | 10.8 | 81.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Творог 2% жирности |
55
|
62.7 | 11 | 1.1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
7
|
18.8 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 321 | 730 | 22 | 15 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
200
|
144 | 31.8 | 1.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Морковь |
155
|
54.3 | 2 | 0.2 | 10.7 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
150
|
33 | 3.8 | 0.2 | 5.6 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1127 | 588 | 55 | 24 | 34 |
| Итого за день | 1448 | 1319 | 77 | 39 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Лариса Брусенцева
05.06.2020 14:14
Я ем курагу, груши, яблоки, цитрусовые. Мне хватает. Но белка нужно
норму съедать. Голодно не будет.
Марина
05.06.2020 14:55
Я к сладкому спокойно отношусь. Но все же. Сахар заменила
сахарозаменителем. Фрукты. Сухофрукты. Мармелад иногда. И готовлю
ПП блюда. Тортики, кексы.
Ольга
05.06.2020 14:59
Курага, горький шоколад, халва, зефир.
Tatiana Solery
05.06.2020 15:23
Белком заменила сладкое. Сначала делала творожные запеканки и
сырники - и сладко и белка до нормы доводишь. А теперь просто мяса
больше ем, таскать вкусняшки больше не тянет сыта.
Corazon
05.06.2020 15:52
К тому, что уже написали,добавлю финики. Внутрь орешек можно
положить. Еще зеленый чай стала пить, мне подавляет аппетит, и к
нему не хочется сладкого (молочный улун нравится).
Яна
05.06.2020 17:36
Сколько много полезных советов, благодарю девочки, возьму себе на
заметку)))
Злая Ëлка
05.06.2020 17:40
Финик корлевский намазать арахисовой пастой... Попробуйте, это
очень вкусно. И двух штучек хватает, что бы утолить тягу к сладкому
и жирному. С утра, под цикорий с молочком так хорошо заходит, что
прям слов нет!
