Екатерина

08.02.2022 14:02

Дневник питания за 08.02.2022

Купила себе дартс, прочитала, что за час можно сжечь 200кал, а если два раза в день, это уже весомо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Картофельное пюре	122	45.3	1.2	0.2	9.5
Котлеты из индейки	95	134.1	14	6.7	4.6
Яйцо куриное (Жарка)	83	126	10.5	9.1	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Итого	1139	495	33	32	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Магний В6	1	0.5	0	0	0
Итого	106	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	373	109.7	9.3	6.3	4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Пшеничный хлеб с отрубями	15	37.2	1.3	0.5	6.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1054	270	13	16	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Гуляш	130	247.7	20.5	16.5	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	600	460	27	18	46
Итого за день	2899	1273	74	66	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2022 14:12

Метать будешь обеим руками, или одной?

Екатерина 08.02.2022 14:16

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), конечно одной😄

Екатерина 08.02.2022 14:17

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а что, есть техника на две руки?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2022 14:29

Екатерина, я все делаю на две руки.
Катя, час метать одной рукой.. Два одной рукой.. Не перекосит тебя? Может спички собирать полезнее?

Екатерина 08.02.2022 14:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), так ведь утром и вечером, большой перерыв, а там попробую, может и левой получится

Екатерина 08.02.2022 14:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спички неинтересно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2022 14:46

Екатерина, ну, расскажешь потом)

движение=жизнь 08.02.2022 14:50

ох, дартс.. вешайте в безопасное место, а то будет стена в 'пулях'

Мартинка 08.02.2022 14:52

Ну, если учитывать, что в состоянии сна среднестатистический человек сжигает около 70 калорий в час, то 200 калорий в час при игре в дартс вполне звучит правдоподобно.

Екатерина 08.02.2022 14:59

движение=жизнь, на двери межкомнатной

Екатерина 08.02.2022 15:00

Мартинка, сейчас прочитала, что ходьба на месте 20 минут при моём весе сжигает 413калорий!😲

Светлана 08.02.2022 15:05

движение=жизнь, 😀.

Петр 08.02.2022 15:06

Дартс и сжигание =) интересное сочетание

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.02.2022 15:07

Екатерина,нужно двумя...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.02.2022 15:09

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),спички я собираю...один раз нагнулась, второй-присела Хорошо

Мартинка 08.02.2022 15:13

Екатерина, ну, вот, дартс был не нужен. Хихикаю

А вообще, сжигание калорий зависит от количества мышечной ткани в теле. Чем выше её процент, тем больше калорий Вы сжигаете. И эти значения бывают очень высокими, если мышечной ткани много.

Екатерина 08.02.2022 15:20

Мартинка, а я думала, чем больше жира, у меня мышечной массы наверное 5%

Мартинка 08.02.2022 15:24

Екатерина, этого быть не может. У меня процент мышечной массы 67,3% на сегодняшний день, и я не спортсменка.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2022 15:33

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, приседать тоже полезно

Екатерина 08.02.2022 15:58

Мартинка, я очень мало двигаюсь☹️

Мартинка 08.02.2022 16:07

Екатерина, так какая разница. Если вес тела у Вас большой, то всю эту массу вашему телу нужно как-то носить. Поэтому мышцы тела адаптируются под большой вес и становятся крепче. 5% - таких цифр для мышечной массы не бывает.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.02.2022 16:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,2),да Дарю цветочек

Екатерина 08.02.2022 16:34

Мартинка, я просто так сказала, я в этом не разбираюсь

Мартинка 08.02.2022 16:34

Екатерина, 🌹

Юлия 08.02.2022 17:22

У корпулентных людей обычно сильные ноги. И, соответстаенно, крепкие мышцы.

Екатерина 08.02.2022 17:30

Юлия, это у суммистов, или у тех, кто тренируется, а у меня ноги, как у новорождённого телёнка, иду по улице, а они у меня трясутся и подгибаются, колени больные, в одном протез, плюс мало подвижный образ жизни

Галина 08.02.2022 18:58

Катюша, на этой игрушке времени затратишь много, будет ли результат? Активного движения там не столько, как при ходьбе, хотя и ходить ты активно не сможешь. Проверь свои рецепты, я просмотрела твой гуляш, забросила в рецепты и поняла, что фактический вес приготовленного ты не ставишь, а он бывает и на 200-300 граммов меньше программного, а значит калорийность выше. Ещё я увидела 70 граммов масла - что там делает такое количество масла, мне хватило бы 20-30 грамм, а то и меньше. Далее - борщ. У тебя действительно 8-ми литровая кастрюля на борщ?

Екатерина 08.02.2022 19:36

Галина, кастрюля 6л,я давно подозреваю, что калорийность у меня неправильная, что делать, не знаю, или есть чисто по программе что-то штучное, но что-то надо делать, вес неумолимо прёт вверх 😪

Галина 08.02.2022 19:47

Екатерина, не ругайся, Катя Хихикаю

Екатерина 08.02.2022 20:07

Галина, это написано шесть литров😂

Галина 08.02.2022 20:31

Екатерина, аааа

Oksana 08.02.2022 22:55

Екатерина, во, это дело: надо шагать на месте и метать стрелы. А для мотивации в центр мишени повесить лицо ненавистного кого-нибудь! И побежишь и выстрелишь! Будет домашний психобиатлон! 😄

Екатерина 08.02.2022 23:17

Oksana, 😂