Дневник питания за 12.01.2022

Сегодня всю ночь не спала, весь день разбитая, надо срочно менять свой режим, как бы не хотелось задержаться в телефоне, заставлю себя ложиться в 23:00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Гречневая крупа ядрица	200	616	25.2	6.6	114.2
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Семена льна	14	74.8	2.6	5.9	0.2
Магний В6	4.5	0.4	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	2535	1017	42	30	137
Итого за день	2535	1017	42	30	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2022 15:01

А может в 22.00 надо б?

Екатерина 12.01.2022 15:04

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), обычно в 23:00 хочется спать, если раньше, не усну, а позже, могу до утра не спать

Светлана 12.01.2022 15:21

Екатерина, тогда действительно надо в 23 ч ложиться... Вообще обычно рекомендуется как раз не позже этого времени. Но у меня как раз поиск праздников обычно начинается на завтра - папа чаще всего в это время спит и ничто не отвлекает😊.

Екатерина 12.01.2022 15:43

Светлана158см,ИМТ25,6, я уже подумала, что это на здоровье может отразиться, так что нужно всё бросать и ложиться вовремя

Светлана 12.01.2022 15:45

Екатерина, 👍👍👍

Наталья Созинова 12.01.2022 16:02

Я в 21,30 всегда ложусь. График. А сын может до 3 утра в телефоне тыкать. Не понимаю, как не надоедает))

ягодка 12.01.2022 16:10

Я в 21-- 22 почти всегда сплю, если позже , то не усну и ночь пропала. Но часто в 4 утра с минутами просыпаюсь и фсееее!

Галина 12.01.2022 16:26

rakita-tina, я тоже просыпаюсь в 3-56. Это моё биологическое время подъёма. Раньше стоял приёмник с часами в спальне, будильник попозже будил мужа, а я открывала глаза, а на часах всегда было это время. Но и ложусь около 22, почти всегда.

Алин@ 12.01.2022 19:55

Последнее время ложусь поздно, после 24.00 это не мое время, всегда раньше в 21.45 , что произошло не знаю!? Вчера заснула в 24.00 и спала до 11.00 возможно в
Этом секрет , долго сплю утром😃🌝