Дневник питания за 11.01.2022

Никак не могу восстановится после нового года, +2кг,завтра делаю разгрузку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	635	85	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оладьи с колбасой	75	165.2	6.9	11	9.8
Магний В6	1.5	0.1	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	626	300	14	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Магний В6	1.5	0.1	0	0	0
Сельдерей	41	5.3	0.4	0	0.9
Редис	132	26.4	1.6	0.1	4.5
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	1040	405	38	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	274	156.5	11.2	9.6	5.8
Ржаной хлеб	27	69.9	2.3	0.9	11.5
Магний В6	1.5	0.1	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оладьи с колбасой	84	185.1	7.7	12.3	11
Итого	986	414	21	22	29
Итого за день	3438	1277	74	59	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 11.01.2022 17:59

Мне бы так +2 😌

Екатерина 11.01.2022 18:07

Nikolai (Aùrvéda), 😲 завидую!

Светлана 11.01.2022 20:54

У меня наоборот вес вниз сдвинулся - уже 64 кг (осталось -2 кг до пересечения нормы ИМТ и -4 кг о желаемого веса, но я не спешу - ударение делаю сейчас на обеспечение организма всеми питательными веществами в достаточном количестве). Правда, застолья на Новый год не было. Соседка, с которой я обычно отмечала, ушла к своей тяжело больной раком подруге отмечать... А папа не любит отмечать праздники вдвоем - если только гости у нас есть.

Екатерина 11.01.2022 20:59

Светлана158см,ИМТ25,6, ключевые слова- застолья не было! ☝️

Светлана 11.01.2022 21:01

Екатерина, 😊.

Светлана 11.01.2022 21:05

Екатерина, тут анекдот я публиковала из интернета, что "одиночество - это когда соображаешь на троих с двумя плюшевыми тиграми". Вот у меня на Новый год подобная ситуация и сложилась. За столом были я, папа и плюшевый тигр - пили молоко с тортом😄.