Екатерина

13.11.2021 15:42

Дневник питания за 13.11.2021

Вес стоит, сегодня разгрузка, что то мне уже надоела эта бесполезная война, смотришь у других, вес уходит на раз два, а тут держишь себя в узде, особенно по вечерам, ночью просыпаюсь от болей в желудке, раньше никогда желудок не болел☹️😪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Тыквенная каша	260	155.2	6	2.9	26.5
Яйцо куриное (Варка)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Итого	814	277	13	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Тыквенная каша	275	164.2	6.3	3	28.1
Яйцо куриное (Варка)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Шиповник растворимы	3	8.1	0.1	0	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1127	253	12	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенная каша	258	154	5.9	2.8	26.3
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1213	246	12	9	28
Итого за день	3154	777	39	29	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 13.11.2021 15:52

Есть классная книга на литрес «Дикий гормон» Джейсон Фанг. Многие вещи разбираются подробно. Почему мы урезаем калории и не можем похудеть. Почему мы хотим набрать вес и не можем. Как и где регулируется наш вес. Как работают гормоны и от каких гормонов наш вес зависит. Как отрегулировать работу гормонов. И ещё очень много всего интересного. Очень советую! Подмигиваю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2021 16:11

Ешь норму и дробно, раз желудок такой. Я 6 раз ем

Юджин (кето+ИГ) 13.11.2021 16:15

Мартинка, Фанг, по сути, говорит об ИГ и низкоуглеводке, но популярными словами. А Екатерина на низкокалорийной диете, которая совсем иное исповедует. Джейсон, являясь специалистом по сахарному диабету и заболеваниям почек, в своих исследованиях и книгах обобщил уже известные факты, немного связал их с пищевыми привычками своей расы (он кореец) и наложил это на пищевые предпочтения Канады, где он работает, и штатов. Так что он очень хорошо знает о чём говорит и по делу, но, к сожалению, некоторые считают, что "инсулиновая теория" является выдумкой. Лопну от смеха!

Мартинка 13.11.2021 16:18

Юджин (кето+ИГ), Екатерине нужно снижать уровень кортизола. Она в постоянном негативном стрессе. Думаю, ей, как никому другому, будет полезно прочитать эту книгу. А кто там что считает - это уже другой вопрос.

Юджин (кето+ИГ) 13.11.2021 16:28

Мартинка,

Мартинка написал:
Думаю, ей, как никому другому, будет полезно прочитать эту книгу.

это будет всем полезно. Хорошо

Мартинка написал:
Екатерине нужно снижать уровень кортизола. Она в постоянном негативном стрессе.

Кортизол, - это совсем не то с чем стоит бороться в первую очередь. Причём, про Катерину пока совсем вопрос закрытый, т.к. ни Вы, ни я не знаем её анамнез. Вы сами-то книгу прочитали до конца? С улыбкой

Фанг, обобщая, совсем про иной гормон говорит...

Мартинка 13.11.2021 16:32

Юджин (кето+ИГ), диагноз может быть любым. Но с чего-то надо начинать. Екатерина прочитает, проанализирует своё состояние, взвесит все за и против. И возможно, для себя сделает какие-то выводы, а там и до изменений недалеко.

Lina Loon 13.11.2021 16:37

вы себя гробите на такой диете. 700 ккал в день - это ни для кого не может быть нормой калорий для похудения. вы себе язву заработаете. сходите лучше к диетологу, у вас метаболизм остановился

Екатерина 13.11.2021 16:46

Lina Loon, у меня его и не было из-за гипотериоза

Nikolai 13.11.2021 16:48

Lina Loon, Да 700калл это опасная зона...

Nikolai 13.11.2021 16:52

Желудок болит когда повышен огонь в теле. Огонь очень быстро переваривает пищю что такого не должно быть. Тоже самое что если он плохо переваривает. 😐
Не шутите с этим. Сначал будет гастрит, а потом проблемы с желудком.

Выздоравливайте! 🍒🙏🏽

Elena@65 13.11.2021 16:57

Тыквенная каша без тыквы?

Алекс 13.11.2021 17:03

разгрузку в топку, больше белка и овощей, больше активности. Возможно средний дефицит чуть меньше. Витаминов может каких не хватает. надо в среднем за мес посмотреть

Екатерина 13.11.2021 17:22

Николай (Мыслитель), это разгрузка, некоторые вообще голодный день делают

Екатерина 13.11.2021 17:23

Николай (Мыслитель), спасибо 🙏

Екатерина 13.11.2021 17:23

Elena@65, почему без тыквы?

Nikolai 13.11.2021 17:25

Екатерина, Так у вас это один день или неделя?

Екатерина 13.11.2021 17:25

Николай (Мыслитель), один день

Екатерина 13.11.2021 17:26

Elena@65, точно, я вроде вносила, спасибо, исправила

Юджин (кето+ИГ) 13.11.2021 17:28

Мартинка,

Мартинка написал:
И возможно, для себя сделает какие-то выводы, а там и до изменений недалеко.

Очень правильное суждение! Хорошо

Светлана К 13.11.2021 17:34

Вы правда, не наделайте себе дел. По хорошему, к врачу бы.
Мне от некомфотра в желудке помогала сырая картофелина. Просто грызла, хотя обычно сырой картофельный сок советуют.
При проблемах с жкт хорошо такое детское, санаторное питание, всё жиденькое, пюрированное, отварное и на пару. И часто по чуть-чуть.
И норму калорий и белков и всего надо дотягивать, нельзя занижать. Это ведет к обратному эффекту.
Я сегодня уже упоминала, Таня Рыбакова, на youtube, похудела с большого веса. У нее есть чему поучиться, посмотреть её видео.
https://www.youtube.com/c/tanyarybakova/featured
А на остальных здесь не смотрите, публикуют те, у кого получается, но много и тех, кто тормозит и молчит. Я тоже буксую. (В смысле не скидывается вес.) Но я по витаминам выполняю все нормы, кожа, здоровье, энергия - всё лучше стало.

Маша Иванова 13.11.2021 17:39

Светлана, какая картофелина? Сумашествие

к врачу Екатерина не хочет, она от тоски воет с мужем-алкашом в деревне, хотя никто её волоком туда не тянул, сейчас ещё подарят бенгальского кота, жизнь заиграет новыми красками

Александра 13.11.2021 17:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), согласна!Часто и дробно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2021 17:54

Екатерина, нах он тебе, если желудок болит? Ешь в рамках малого дефицита, но разбей на 5-6 порций.

Екатерина 13.11.2021 18:10

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), но говорят, что при дробном питании постоянно вырабатывается инсулин, зто замедляет похудение, я уже вообще не знаю кого слушать, все говорят по разному, притом медики, ведь раньше нормально худела, а сейчас какой-то сбой. Я два года на гармоны не сдавала, но сейчас в поликлинике ужас, что творится, так что придётся плыть по течению

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2021 18:26

Екатерина, говорят, кур доят.
Желудок болит, ты всё слушаешь кого-то.
И, ты сама говорила, что у тебя то дефицит, то зажор.

Светлана К 13.11.2021 18:47

Екатерина, попробуйте внимательно послушать свой организм. Если болит, значит что-то делаете не так.
"Часто кушать" подстройте под себя. Найдите свою, удобную Вам регулярность еды.
Устройте себе самосанаторий.
Завтраки и ужины полегче делайте, днем более полноценная еда.
Поставьте в приоритет здоровье, а похудение будет бонусом.

Екатерина 13.11.2021 18:52

Светлана, мне нужно наладить питьевой режим, а то воду пишу, но не пью, а вот в разгрузку, что пишу, то и ем, пью

Светлана К 13.11.2021 19:06

Екатерина, записывать лучше точно то, что съедено и выпито, тогда Вы увидите лучше, что делаете.
Вот и начинайте с воды, чаев, компотов, отваров, что хотите. И только после напитка твердую еду. Сперва - суп С улыбкой

Потом второе Широкая улыбка

Как в детском садике Широкая улыбка

В садике, кстати, получается 4 еды, завтрак, обед, полдник, ужин. Если рано встаете, можно еще 2й завтрак небольшой, яблоко например, это 5 приемов пищи будет. Если сырые овощи тяжело, можно немного их потушить

Светланушка 13.11.2021 19:18

Екатерина, инсулин вырабатывает в зависимости от того что есть. Отклик на глюкозу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.11.2021 19:44

Екатерина,говорят все и все то, что им помогает...все нужно пробовать...мне помогло на оборот уход с 6ти разового питание на 2-3...и полноценный обед и ужин должен быть...много овощей и первое Дарю цветочек

может Вам и 6ти разовое пойдет...а меня раздражали больше маленькие порции и я ходила раздраженная и вечно жующая...дробное совсем не для меня Дарю цветочек

Светлана К 13.11.2021 20:30

Маша Иванова, Извини!

Эх, ну что тут поделаешь..
Но картофельный сок - чудо средство.
Ещё отвар моркови волшебно действует.
И ещё я себе делала очень жидкую овсянку на воде, прямо как кисель, мягко восстанавливает.
Как и лёгкий куриный бульон, почти не жирный.
Это всё, конечно, если дела не запущены и не надо срочно к врачу С улыбкой

Екатерина 13.11.2021 20:40

Светлана, да вот, раза 3-4 почему то ночью желудок болел, не очень сильно, просто неприятно, и постоянное урчание, я думаю, что у меня повышена кислотность, но изжоги никогда не было

Светлана К 13.11.2021 20:45

Екатерина, урчание просто от голода, если я не ошибаюсь. Кормите себя хорошо.
Какая еда у Вас самая любимая?