Екатерина
01.11.2021 15:16
Дневник питания за 01.11.2021
Разгрузка дала отвес - 1,2 хорошо бы удержать и дальше идти, рубеж
120 сдвинут!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
300
|
301.2 | 20.7 | 10.5 | 30.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 1188 | 536 | 36 | 27 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 86 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с горошком |
338
|
83.1 | 8.1 | 3.4 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаной хлеб |
16
|
41.4 | 1.4 | 0.5 | 6.8 |
| Шиповник растворимы |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 756 | 202 | 10 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Жаркое |
400
|
459.6 | 24.4 | 14 | 58.8 |
| Итого | 1020 | 521 | 24 | 14 | 73 |
| Итого за день | 3050 | 1300 | 72 | 51 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
35
Елена Сончик
01.11.2021 15:52
поздравляю! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.11.2021 15:54
Круто)) поздравляю)))
Лана
01.11.2021 17:34
Если разгрузку делать раз в неделю, допустим, - в среду , или
в пятницу ( женские дни) , то организм привыкнет и есть меньше( это
только если не навёрстывать на следующий день), и метаболизм
сдвинется
. 1,2 кг - супер
результат, Екатерина.
. 1,2 кг - супер
результат, Екатерина. 
Светлана
01.11.2021 17:43
Отличный результат… пусть Вас отвесы и дальше радуют…
Так здорово
будет, Екатерина, когда на весах вы увидите двузначное число!
Дерзайте
Юлечка
01.11.2021 17:52
Екатерина, поздравляю вас с таким хорошим результатом!!! Я тоже
хочу попробовать один день какой то сделать разгрузочным,
останавливает одно что пока кормлю грудью, и как будет в этот день
с молоком вопрос???
Лена
01.11.2021 17:58
Юлечка,
мне кажется в вашем случае пока кормите нужно не есть жареное
...жирное....соленое и сладкое...Все что нужно для здоровья ребенка
и вес сам будет падать... У меня невестка так питается... сама не
заметила как похудела на 3 кг за месяц .. А вот разгрузки
пока делать не нужно...
Лена
01.11.2021 18:02
Я разгрузки начала делать на гречке... не соленая ...без
масла...ешь сколько влезет...но не лезет... 1 кг-1.300 выходит
на один день
Алин@
01.11.2021 18:13
Молодец, Катя, всё в наших руках🙋♀️😊💐🍁👍
Лана
01.11.2021 19:28
Екатерина, может вам поможет такая
фишка( нам действует)- сделать самой себе какой нибудь презент,
может совсем и не нужный, но который давно хочется, а руки или
средства не доходят. И начните чуть, хоть по 100 рублей на
это откладывать( даже с той суммы что обычно тратите на
конфеты, колбасу или пироги) . Обозначьте дату- Новый год,
или просто 1 февраля и , конечно, то чем будете себя
презентовать. Каждый день на ночь глядя, перед сном,
лелейте 
свою мечту(
получается что и две:crazy,
по утру - тоже . Считается, что так лучше. У нас такой способ
поддержать самого себя часто используется. И всегда
беспроигрышно.
свою мечту(
получается что и две:crazy,
по утру - тоже . Считается, что так лучше. У нас такой способ
поддержать самого себя часто используется. И всегда
беспроигрышно. 
Светлана
02.11.2021 02:39
Поздравляю
Юлечка
02.11.2021 07:39
Екатерина, да я и так! Подожду как
перестану кормить, и потом пущусь во все тяжкие с разгрузочными
днями😂😂😂, у меня сынок бросил грудь в 11 месяцев, ( правда сразу
после этого забеременела дочерью☺), доченьке позавчера было 5
месяцев, но думаю до года точно буду кормить, а там посмотрим!!!
Ольга
02.11.2021 14:03
Как разгрузку проводили, что кушали?
Елена (имт 23.9)
02.11.2021 15:03
Екатерина, скажите пожалуйста, на графике веса у вас был резкий
скачок в верх. Это с чем-то связано? Медикаменты или стресс, или
расслабились в возднржании? Спасибо!
Елена (имт 23.9)
02.11.2021 17:23
Екатерина, ясно!) Ну быстро набрали,
быстро уйдут!
Юлечка
02.11.2021 18:03
Екатерина, сначала испугалась, а сейчас
думаю как хорошо что они у меня есть!!! Доча подрастает, сегодня
научилась переворачиваться, пытается ползти, сыну интереснее стала
с ней, а то она только спала, я ему говорю подожди ещё чуть чуть
она будет за тобой ползать, с потом бегать!!! ☺
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
