Дневник питания за 27.10.2021

Кто то за месяц 1 кг теряет, так что вы молодец)

Очень хороший результат🌹

Наталья Созинова, ❤️

Алин@, ❤️

1,3 кг за 10 дней - прекрасный результат (за месяц получается тогда почти 4 кг). БОльшими темпами и не надо.

Поздравляю! Я тоже была бы рада такому результату, а то у меня туда-сюда в рамках 3-х кг.

Светлана158см,ИМТ26,2, если бы так точно он уходил😄

Валентина, у меня тоже были качели, пока серьёзно за себя не взялась☝️

Екатерина, Да, я тоже пока иногда расслабляюсь, но вес этого не прощает...

Отличный результат!

Валентина, ой, как не прощает подлый! 😄

Даниленко Татьяна, 🌹

Поздравляю Вас!)

Татьяна, спасибо 🌹

Шикарный результат, тут бывает и граммам радуешься) так что так держать и может мы подтянемся)

Юлия Соколова, да, появилось вдохновение! 😊

Елена Сончик, 😍

Вы молодец,по 130г тихо едишь ,дальше будешь и полосочки у вас красиво

Olga1959, надо было мне раньше опомниться, прошлый новый год год было 109, а сегодня 120,4☹️

Здорово! Главное, не сбиться с намеченного пути.

Умничка))юху))

Екатерина, ого это за лето +10

Екатерина, а вроде вы в мзр же ,что не взвешивания или почему

Olga1959, пустила всё на самотёк, вот и результат ☹️

Екатерина, ясненько,а вы уже сколько Мзр

Olga1959, в профиле написала, с 1 февраля 2019г

Екатерина, точно ,скоро 3

на мой взгляд - похудели с отлично. А на сколько совсем не важно. Тише едешь, дальше будешь. Главное, что не поправились

Olga1959, я пришла со 130кг,поэтому очень боюсь вернуться в прежний вес

Отличный результат… берите заказы на картины… и при деле, и при деньгах, и времени на еду не будет…

Екатерина, главное, что Вы на верном пути. По моему мнению, неважно, когда опомнились. Главное, что Вы заботитесь о своём здоровье здесь и сейчас, а не откладываете на завтра. Которое,как известно, не наступает никогда. А фигура при этом расплывается . 
Желаю Вам радости от достигнутых результатов, упорства в достижении целей. И чтобы соблазны всякие с пути праведного  сводить перестали - ведь достаточно взглянуть в зеркало и душа радуется картинке .

Екатерина, не пойму, чего боятся? По-моему, самое ценное в МЗР - это возможность выработать удобные для себя лично принципы здорового питания и закрепить их в полезные привычки. Если справитесь с этим (а раз результат есть, значит уже справляетесь), то постепенно придёте к идеальной  фигуре вследствие правильного образа жизни, а не из-за стрессов и диет. Такой результат по жизни уже никуда не девается. Может, наберёте пару-тройку килограмм сверх нормы, но Вы уже знаете, что с этим делать . А пару кг от, скажем, 70 кг, это не 130. Радости Вам на пути к стройной фигуре (это не проходное пожелание, думаю, Вы ещё ощутите радость от идеала в зеркале )!

Светлана, большое спасибо! 🥰

Светлана, очень на это надеюсь!

Екатерина, так и будет . На себе проверено - я на МЗР во второй раз. Первый был полон личных открытий в казалось бы давно знакомой (и наболевшей) теме постройнения. А теперь пришла скинуть пресловутые лишние три кг. Но с двумя детьми, если бы не привычки, сформированные с прошлого раза, это были бы далеко не три кг, а все 15.

Светлана, мне кажется, пищевую привычку невозможно выработать, организм всегда хочет вкусняшек, просто некоторые люди держат себя в ежовых рукавицах

Но организм можно обхитрить. Опять же из моего первого опыта на МЗР. Вкусняшек очень хотелось, срыв явно был не за горами. И тут я стала подсчитывать калорийность своих домашних тортов. Это был разрыв шаблона в голове. Оказалось, что домашний бисквит с сметанным кремом и бананами еле-еле "нашкрябывает" 240-250 ккал на 100 г. Калорийность магазинных тортов ведь помним? Обсчитала ореховый домашний торт на меду с 12 слоями коржей и, опять же, сметанным кремом. Нет 350 ккал на 100 г. Сразу возник вопрос, а как магазинные торты набирают свои 450-550 ккал?
Но это ещё не всё. 100 г торта для сладкоежки, это всё-таки ни о чём. Стала я составлять рацион, чтобы вписать в него ингредиенты для приготовления торта. Калорийность занижала, добавляя в малое количество теста много яблок. Выходило со сметанным кремом до 200 ккал на 100 г. И ела в течении дня пол кило торта, догоняя нутриенты куриной печенью и сыворткой.  За месяц организм понял - сладкое подаётся каждый день, паниковать не надо . Тяга к вкусняшкам резко упала. Потом раз в неделю баловала себя, было достаточно.

Светлана, 👍