Дневник питания за 24.10.2021

Ну что ты будешь делать, за неделю +400г,или я что-то неправильно считаю, или надеюсь, что вода, в общем надо делать разгрузку☹️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаной хлеб	23	59.6	2	0.8	9.8
Яйцо куриное (Жарка)	91	138.1	11.6	9.9	0.6
Котлеты из индейки	117	165.2	17.2	8.2	5.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат с помидор	230	80.3	2.8	2.5	10.1
Итого	1066	491	33	26	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Груша азиатская (китайская)	173	72.7	0.9	0.4	12.2
Шиповник растворимы	3	8.1	0.1	0	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	756	218	10	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	343	137.9	6.5	7.9	10.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Ржаной хлеб	19	49.2	1.6	0.6	8.1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с помидор	36	12.6	0.4	0.4	1.6
Итого	1004	249	8	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Перец фаршированный	350	223.3	17.8	11.2	12.6
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Итого	695	349	20	12	38
Итого за день	3521	1308	73	62	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 24.10.2021 17:54

обидно-то как! Вес возвращается?

Алин@ 24.10.2021 18:13

Катя, это вода, у меня так было, особенно после солённого, а у тебя была и куриная ветчина и сельдь, это все воду очень задерживает, промышленное производство, калий добавь или готов все домашнее, не покупай в магазине. Всё будет хорошо!💐😊🤗

Екатерина 24.10.2021 18:39

Елена Сончик, качели

Екатерина 24.10.2021 18:40

Алин@, я тоже об этом подумала