Екатерина
23.10.2021 17:17
Дневник питания за 23.10.2021
Купила какую-то буженину куриную, по кбжу подошла ветчина рубленая,
поэтому записала, очень вкусно, но калорий прибавила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Груша азиатская (китайская) |
186
|
78.1 | 0.9 | 0.4 | 13.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 946 | 406 | 37 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
99.8 | 7.5 | 7.6 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 329 | 264 | 14 | 21 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
362
|
145.5 | 6.9 | 8.3 | 10.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаной хлеб |
19
|
49.2 | 1.6 | 0.6 | 8.1 |
| Шиповник растворимы |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 250 | 8 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленая |
49
|
128.9 | 8 | 10.1 | 0.9 |
| Ржаной хлеб |
17
|
44 | 1.4 | 0.6 | 7.2 |
| Итого | 66 | 172 | 9 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Перец фаршированный |
350
|
223.3 | 17.8 | 11.2 | 12.6 |
| Ржаной хлеб |
19
|
49.2 | 1.6 | 0.6 | 8.1 |
| Итого | 689 | 333 | 20 | 11 | 35 |
| Итого за день | 2720 | 1427 | 90 | 72 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Алин@
23.10.2021 18:00
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.10.2021 18:20
Дефицит хороший
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.10.2021 20:57
буженина из курицы...я такого и не пробовала
Елена Петрова
23.10.2021 21:24
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,она
делается так же как и пасторма,только в фольге 30 мин и
вытаскивается. Получаетя сочнее.
,она
делается так же как и пасторма,только в фольге 30 мин и
вытаскивается. Получаетя сочнее. 
Светлана
23.10.2021 21:43
Кривая веса ползёт вниз… так держать !
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.10.2021 23:22
Елена
Петрова, прикольно) а в чем делается? В коптильне?
Елена Петрова
24.10.2021 08:19
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,нет,в
духовке.Посыпаешь копчёной паприкой,некоторые чуть жидкого дыма
добавляют
,нет,в
духовке.Посыпаешь копчёной паприкой,некоторые чуть жидкого дыма
добавляют
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.10.2021 13:40
Елена
Петрова,прикольноесть
паприка...мясо просто от кости и формуем колбасой?
есть
паприка...мясо просто от кости и формуем колбасой? 
Марина Листопад
24.10.2021 16:13
И дефицит хороший и поела вкусно
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
