Дневник питания за 01.10.2021

Я перестроила свои данные на умеренное кето питание, пока ещё не знаю, как правильно выстраивать рацион в этом виде, если увеличить жиры, которых у меня сегодня не хватило, то будут зашкаливать белки, да и с углеводами сложно, буду учиться, правда в интернете такие рацион предлагают, что надо 100т получать. Сегодня все чётко записала до последнего грамма

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	32	6.4	0.4	0	1
Итого	728	467	36	30	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с горошком	352	86.6	8.4	3.5	4.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	969	192	10	12	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с помидор	207	79.3	3.1	2.5	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Яичница на сале	161	344.2	17.5	29	3.2
Хлеб ржаной из обойной муки	13	22.6	0.9	0.2	4.3
Итого	981	449	21	31	18
Итого за день	2678	1108	68	75	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.10.2021 17:29

О, смело.. Удачи!!

Екатерина 01.10.2021 17:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), спасибо, надеюсь получится, но пишут, что на ней быстрых успехов не стоит ждать, не раньше, чем через месяц, организм будет перестраиваться на сжигание жира, а не сахара, честно сказать, голода нет, а это немаловажно!

Olga1959 01.10.2021 17:53

А я боюсь такие эксперементы на себе производить ,кето это надо организм молодой ,тк там жиры.белки ,а нам разве можно столько,удачи вам ,вы же начитались наверное ,значит вам можно

Алин@ 01.10.2021 18:47

Екатерина, я пока не готова к экспериментам, безуглеводка закончилась приступом, трясло и слабость, не хочу буду на сбалансированном Широкая улыбка

катя, тебе удачи, но спроси у докторов или сама внимательно почитай литературу Дарю цветочек

Екатерина 01.10.2021 18:54

Алин@, я взяла умеренное кето

Алин@ 01.10.2021 18:59

Екатерина,хорошо, хотя бы умеренное Поцелуй

Екатерина 01.10.2021 20:16

Алин@, ну да, хочу попробовать

Алин@ 01.10.2021 20:50

Екатерина, 😏🥰

Марина Листопад 01.10.2021 22:18

Екатерина, , только за почками следите, они много белка не любят Дарю цветочек

Екатерина 01.10.2021 23:11

Марина Листопад, это я знаю, но у меня умеренное кето, по моему белок мало поменялся по сравнению с сбалансированным питанием, в основном увеличились жиры и снизились углеводы

Марина Листопад 01.10.2021 23:12

Екатерина, да, ну, удачи тогда Дарю цветочек