Дневник питания за 21.09.2021

Сегодня продала последнюю грушу, заработала на ней 4 тыс рублей, откладываю на зубы😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	830	416	43	20	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	335	134	6	7.7	10.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	669	273	9	17	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	66	93.2	9.7	4.6	3.2
Яйцо куриное (Жарка)	113	171.5	14.4	12.4	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат с помидор	200	76.6	3	2.4	10
Хлеб ржаной из обдирной муки	18	35.5	1.1	0.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	702	424	28	24	22
Итого за день	2601	1221	83	62	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.09.2021 17:32

Потом новыми зубами на следующий год сама груши грызть будешь

Hiver 21.09.2021 17:36

И правильно, без зубов никуда и нигде.

Светланка 21.09.2021 17:41

привет! вроде 10 тыс от Путина был план на зубы пустить

Екатерина 21.09.2021 17:42

Светланка, мне 31 тыс насчитали

Екатерина 21.09.2021 17:44

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да я и сейчас хорошо грызу, внизу все целые, а вверху штук 7

Светланка 21.09.2021 17:55

Екатерина,ого! приличнинько... вообще моя мама все мечтает Якубовичу на поле чудес написать письмо, а то он все подарки раздает, тоже хочется ноутбук или смартфончик

Екатерина 21.09.2021 18:43

Светланка, я думаю, что желающих много😄

Светланка 21.09.2021 20:11

Екатерина, ну да, сейчас дачный сезон подходит к концу и в больницах очереди