Екатерина
31.07.2021 15:47
Дневник питания за 31.07.2021
Что-то я так напахалась в огороде, что даже есть не хочется, ещё
жара впридачу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
202
|
203.8 | 8.4 | 2.2 | 37.5 |
| Котлеты из индейки |
80
|
113 | 11.8 | 5.6 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Итого | 1182 | 467 | 29 | 18 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
79
|
19 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 149 | 86 | 15 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
350
|
98 | 8.1 | 5.6 | 3.5 |
| Ржаной хлеб |
22
|
57 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 687 | 256 | 11 | 15 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
78
|
110.1 | 11.5 | 5.5 | 3.7 |
| Ржаной хлеб |
14
|
36.3 | 1.2 | 0.5 | 6 |
| Салат помидор, огурец |
300
|
88.2 | 3 | 3 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 692 | 237 | 15 | 8 | 22 |
| Итого за день | 2710 | 1047 | 72 | 43 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.07.2021 16:06
жара да...днем не могу работать овощем лежу тв смотрю...вечером
начинаю
или рано утром до
9
или рано утром до
9 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.07.2021 16:06
Почаще так, и вес вниз пойдёт.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.07.2021 16:47
Екатерина, вот, гонять тебя надо по
огороду!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.07.2021 16:57
Екатерина, мой внук бабушке сказал, что
ноги у тебя будут болеть меньше, если ты похудеешь. Устами
младенца.
Aлександра
31.07.2021 18:23
Отличный способ замещения ужина - физ. Нагрузка 😄 и есть не
хочется))
Елена Сончик
31.07.2021 20:58
Екатерина, нет худа без добра... а
у нас очень комфортная погода установилась. Не больше 25 гр.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
