Дневник питания за 29.07.2021

Сегодня у меня разгрузка, копали картошку, поэтому завтрак пришёлся на 12 дня, потом цветники почистила, сегодняшним днём я довольна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	210	211.9	8.8	2.3	39
Кефир 2,5% жирности	105	55.7	3	2.6	4.2
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1115	271	12	4	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	210	211.9	8.8	2.3	39
Кефир 2,5% жирности	105	55.7	3	2.6	4.2
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	1230	369	13	14	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	210	211.9	8.8	2.3	39
Кефир 2,5% жирности	105	55.7	3	2.6	4.2
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1215	270	11	4	44
Итого за день	3560	911	37	23	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.07.2021 14:28

Труженница ты наша. Кушает мало, работает много. А я ленюсь на диване, жара печёт, не работается.

Валентина Николаевна 29.07.2021 14:29

Красивая картошечка! Чистая, ровненькая! Хорошо

Екатерина 29.07.2021 14:47

ГалинаЯ, у нас сегодня погода, как на заказ, пасмурно и не жарко, а ем я мало, только когда дневник выкладываю, в остаое время идёт перебор, поэтому, зделала разгрузку, а ты не ленишься, а отдыхаешь😊

Алин@ 29.07.2021 15:06

Картошечка, что надо👍🙋‍♀️

Вера 29.07.2021 15:28

Мы обычно в сентябре копаем, сейчас еще цветет белый сорт, а красный уже отцвел. Но из-за жаркого лета наверно тоже пораньше выкапывать придется. А когда вы ее посадили? Мы сажаем в середине мая.

Екатерина 29.07.2021 16:25

Вера, 10 апреля

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.07.2021 17:54

трудяшка калием запаслась Дарю цветочек

Елена Сончик 29.07.2021 18:17

молодец какая! Заготовки уже делаешь на зиму. И полезное с приятным совместила. Как муж себя чувствует?

Екатерина 29.07.2021 18:23

Елена Сончик, бурчит, но работает😄

Светлана 29.07.2021 20:39

Хороший урожай собрали… на всю зиму запасы …

Екатерина 29.07.2021 21:06

Светлана, с такими ценами, хочешь, не хочешь, а надо, заодно и тренировка😊

Ирина Соболева 29.07.2021 22:34

Екатерина, это точно. Я в этом году первый полноценный сезон с дачей. Весной кое-что на пробу понемногу посадила - что сможет вырасти (дача в 100 км от города - не намотаешься поливать). Кабачков тьма выросла с 3 кустов))))))), перца много, морковь хорошая выросла. Глянула на ее цену в магазине недавно и первая мысль - надо было больше сажать)))))))))))