Екатерина

21.07.2021 19:26

Дневник питания за 21.07.2021

Кто-то посоветовал есть на ночь, перед самым сном яичный белок, ну конечно, при условии дефецита и пп, обещают за месяц, как минимум 4кг,можно попробовать🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареные кабачки	280	273	3.4	20.2	19
Ржаной хлеб	18	46.6	1.5	0.6	7.7
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	998	418	6	21	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	70	130.9	3.5	5	17.4
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	15	80	1	4.7	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	385	213	4	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	325	128.4	7.8	6.8	9.1
Ржаной хлеб	14	36.3	1.2	0.5	6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	312	74.9	3.4	0.6	11.9
Итого	966	338	14	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	550	273	34	10	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Итого	100	48	11	0	1
Итого за день	2999	1292	70	58	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.07.2021 19:30

Что, сырой белок? А с какого.. Внук у меня тренируется, он белок за два часа до тренировок употребляет. Белок яиц, рыбу, грудку. А тебе для чего, интересуюсь спросить?
.
Дефицит, это наше всё.

Елена Сончик 21.07.2021 19:33

вареный белок от 2 яиц. Какое-то время так ела. Немного вес уходил.

Olga1959 21.07.2021 19:36

Елена Сончик, да я слышала,что перед сном надо ,ну и что помогло на сколько ,а может это не от них

Corazon 21.07.2021 19:40

Тоже слышала

вот здесь подробно
Но Ковальков говорит, что непосредственно перед сном, и ложиться не поздно (расщепление связано с фазами сна)

Алексей 21.07.2021 19:56

ГалинаЯ, внук ерундой страдает: белок на тренировке мышцам не нужен. Если ещё и сырой - вдвойне бесполезно, сырой усваивается хуже)

Алексей 21.07.2021 20:00

Corazon, ковальков много чего фантазировать любит)))
По ссылке забавный текст, конечно, автор все в кучу свалил: и худеющие у него, и набор мышц в одном ряду. Если заменить белками обычный приём пищи перед сном, то худеть, возможно, человек и будет чуть быстрее за счёт увеличения дефицита энергии.

Викуська 21.07.2021 20:02

Не думаю что этот белок на что-то повлияет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.07.2021 20:05

Алексей, я не вижу отсюда, какой белок. Он в Москве с тренером занимается(ерундой по-вашему), сказал за два часа до тренировок творог, куриная грудка, белок кур.

Алексей 21.07.2021 20:24

ГалинаЯ, значит такой "профи" тренер. Ерундой не по-моему, а по логике. Есть один вариант, когда такая рекомендация актуальна - на сушке/при похудении.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.07.2021 20:44

Алексей, передам им ваше мнение.

Екатерина 21.07.2021 20:48

ГалинаЯ, белок вареный

Алексей 21.07.2021 20:50

ГалинаЯ, лучше передайте внуку, чтоб спросил тренера "зачем".

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.07.2021 21:19

Алексей, передаю вам
http://mastergym.ru/fitnes-pomoshchnik/stati/zdorovoe-pitanie/pitanie-posle-trenirovki-dlya-myshc-vladivostok

Екатерина 21.07.2021 21:24

ГалинаЯ, на счёт занятий, у меня спорный вопрос, а все остальное 100%

Алексей 21.07.2021 21:29

ГалинаЯ,тут ничего не сказано про белок за 2 часа до тренировки.
И фразы про "съедать до 17.00" и "анаболическое окно 40-90 минут" прямо указывают на некомпетентность автора сего опуса.

HomoSapiens 21.07.2021 21:32

Алексей, почему бесполезно? Может сальмонеллы чему-то полезному научат.

HomoSapiens 21.07.2021 21:36

Алексей, ууу, вы ей еще попробуйте объяснить, что питьевой режим неправильный.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.07.2021 21:38

Алексей, вы тренер с именем? Вы врач, или диетолог?

Алексей 21.07.2021 21:45

ГалинаЯ,а для Вас знания важнее или имя? Это вашего внука тренирует человек с устаревшими знаниями или просто некомпетентный в вопросах питания, не моего. Люди обычно в таких ситуациях хоть чуть-чуть задумываются, а не пытаются спорить.

Алексей 21.07.2021 21:46

HomoSapiens,Дай бог, чтоб не сырой, сальмонеллез - не тот опыт, который стоит приобретать, ттт.

HomoSapiens 21.07.2021 21:53

Алексей, ну, там с таким тренером не одно, так другое вылезет. И не известно, хрен будет слаще или редька.

Алексей 21.07.2021 21:58

HomoSapiens, кто знает, может тренер толковый и только в чем-то одном ошибается, благо, что совет по сути безвредный)

HomoSapiens 21.07.2021 22:01

Алексей, я думаю, что тренер там некомпетентный не только в вопросах питания, сейчас двухмесячные курсы - и ты тренер... Диплом ВУЗа у тренера - это большая редкость сейчас, а когда-то другую ситуацию и представить не могли.

HomoSapiens 21.07.2021 22:03

Алексей, я не такой оптимист, ответ по сути под вашим другим комментом.

Алексей 21.07.2021 22:04

HomoSapiens, это дааа, печальная практика. Бизнес есть бизнес.

HomoSapiens 21.07.2021 22:06

Алексей, да, повсеместная практика во всем.