Дневник питания за 16.07.2021

Сегодня, ездили за продуктами в центр, у мужа такая полинялая футболка, решила купить новую, купила за 540 р и забыла в магазине, очень жалко и денег, и мужа, и то что у меня склероз, мозги на жаре расплавилась, постоянно думала, что надо купить, чтобы не забыть ☹️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	140	212.5	17.8	15.3	1
Лук репчатый (Жарка)	70	21.3	0.9	0.1	4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаной хлеб	22	57	1.9	0.7	9.4
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Итого	770	472	28	31	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	350	138.3	8.4	7.4	9.8
Ржаной хлеб	22	57	1.9	0.7	9.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	987	443	14	18	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Груша	137	64.4	0.5	0.4	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	637	365	33	15	21
Итого за день	2394	1282	76	65	87