Дневник питания за 24.06.2021

Сижу под вентилятором и плавлюсь, на улице бываю утром два часа на прополке и вечером два часа на поливе огорода

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ленивые вареники	111	155	17.6	3.7	12.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	687	267	23	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Колбаса полукопченая, минская	50	143.5	8.7	11.5	1.4
Какао-порошок	19	54.9	4.6	2.9	1.9
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Ржаной хлеб	23	59.6	2	0.8	9.8
Итого	548	313	17	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ с курицей	443	122.3	10.2	7.5	3.5
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	774	239	14	17	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Итого	450	81	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Напиток из шиповника	300	42	0.6	0.3	7.2
Омлет	184	292.4	21.7	21.3	3.5
Ржаной хлеб	23	59.6	2	0.8	9.8
Салат летний	120	37.2	1.3	1.9	3.7
Итого	1227	434	25	24	25
Итого за день	3686	1335	82	71	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 24.06.2021 18:37

На центральную часть РОссии жара напала Печально

А у нас разнообразненько с температурой - день +30, день +10

Ольгица 24.06.2021 18:42

А какая у нас жара стоит. На текущее время +35, надо идти в огород, но пойду после 19, хоть немного жара спадёт.

Nunsia 24.06.2021 18:49

С такими нагрузками и и тренировок не надо С улыбкой

Елена Сончик 24.06.2021 18:59

и у нас жара. Никуда не выхожу. С улыбкой

Марина 25.06.2021 06:31

Виктория, у нас тоже прохладненько

Виктория 25.06.2021 06:52

Марина,как тебе такая погодка? Мне в принципе норм. Знаю, что за жарой стабильно дождик будет. Правда, на дачах нифига не растет из ягод Печально

Год назад в это время вовсю жимолость собирала. А нынче нету Печально

Клубничка 25.06.2021 17:05

И у нас жарко, только сегодня 28 а так до 35 было, как и ты Катюша в огородерано утром и только после 7 вечера...
Вчера наконец ливень прошелся, но после засухи смотрю мало воды при рыхлении почвы оказалось только сверху прибило и в

Марина 26.06.2021 04:50

Виктория, меня вообще наш климат устраивает. Ещё б мошкары и комаров исключить....