Дневник питания за 20.06.2021

Удаётся поработать в огороде только с утра, потом начинается жара, осталось больше половины обработать, никак на речку не выберусь, муж не хочет, а мне без помощи не пройти, там окопы к пляжу нарыты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	160	242.9	20.3	17.5	1.1
Ржаной хлеб	23	59.6	2	0.8	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат летний	200	62	2.2	3.2	6.2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	1183	449	26	22	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Итого	289	159	9	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с яблоками	150	289	25.7	10.8	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	292	25	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ с курицей	423	116.7	9.7	7.2	3.4
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат летний	200	62	2.2	3.2	6.2
Итого	1244	245	13	15	11
Итого за день	3166	1146	74	61	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 20.06.2021 18:54

ох..ох... у нас другие окопы нарыты и то жду открытие сезона...отговорки В обход..или еще как то ..сельчане то ходят..Катенька не ленись ..ходи или ползи.. Хихикаю

Екатерина 20.06.2021 18:57

Лена, это правда, есть дальний пляж, но по такой жаре просто сил нет идти☹️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2021 18:58

Екатерина, у меня 7 км до пруда, и 7 жеж назад.. Пока не дергалась туда.

Екатерина 20.06.2021 19:22

ГалинаЯ, ого! Но ты же спортсменка, на велике быстро домчишься😊

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.06.2021 20:55

что снова на 1200 кк переходим?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2021 21:46

Екатерина, купальника нет..

Екатерина 20.06.2021 22:05

ГалинаЯ, тоже мне проблема😄

Екатерина 20.06.2021 22:06

Svetlana Sergeevna★, стараюсь, не всегда получается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2021 22:10

Екатерина, да нет, не проблема. Но из старого вывалилась, а в очень давний влезла.. Но он расползся местами, резинки развалились.. Чего ж я такая красивая почти уже, в труселях пойду на пляж..

Екатерина 20.06.2021 22:13

ГалинаЯ, а что, купить нельзя?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.06.2021 23:01

Екатерина, не до этого пока. В деревне не продаются, в город некогда. Да и не суть.. Я дальше похудею,опять покупать..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.06.2021 02:38

Екатерина, ясно)