Дневник питания за 29.05.2021

молодец Катя,дня через три увидишь результат..

Кать, иногда разгрузки полезны. Но не злоупотреблять!
Как картины?

разгрузка, это хорошотолько в следующий раз более разнообразней попробуйте сделать...моно дни очень тяжелые...и тем более уже доказано, что бестолковые по отношению к организму, который хочет витаминов и минералов

молодец!  Витаминками разбавь.

ГалинаЯ, начала делать набросок, не все нравится, пока в процессе эскиза

Svetlana Sergeevna★, я пожалуй подумаю, но мне нужно обязательно без соли

Екатерина, в твороге к стати есть соль...и его не рекомендуют на безсолевых диетах
СОЛЕНАЯ БОМБА 1. ТВОРОГ
Атлеты уже давно верны полезному творогу, благодаря высокому содержанию в нем способствующего наращиванию мышц белка – около 13 г на 100-граммовую порцию! Но независимо от того, кушаете вы творог ложкой из тарелки или добавляете его в пост-тренировочный коктейль, этот замечательный продукт, тем не менее, способствует повышению потребления соли.
В той же 100-граммовой порции творога содержится до 320 мг соли.
Альтернатива с меньшим содержанием соли: греческий йогурт
Обеспечивающий вдвое большее количество белка, чем традиционный йогурт, бархатистый греческий йогурт редко содержит более 40 мг соли на 100-граммовую порцию.

Екатерина, лучше разнообразней и если решили без соли, то выбирайте продукты без скрытой соли

Svetlana Sergeevna★,

Екатерина, я просто брала 5% тный творог по дневнику, а вообще это творог домашний, не думаю, что там много соли

Екатерина, натрий 3.2% пишут у Вас...это соль ...да и в составе производитель вряд ли укажет точное количество и в домашний добавляют, это же своего рода консервант

Svetlana Sergeevna★, у нас не добавляют, это я точно 100% знаю, сегодня делает утром продаёт, не залеживается, нарасхват, на вкус творог очень пресный и вкусный

Екатерина, ну оки

привет! отличный результат. в 1 кг жира, если не ошибаюсь 900 гр воды   после разгрузочного дня еще и еды в организме нет, поэтому отвес несколько скорректируется, после еды

Светланка, как обычно 😊

Екатерина, Да-а-а-а,всеравно печально... Мне нужно в день 90 г.белка набрать,значит надо съесть творога 529 г. творога. Я,конечно,люблю творог,но вряд ли осилю....

Ладно, безвыходных положений не бывает!  Раз уж решила  бороться с весом,то будем с мужем  есть отварную говядину, рыбу и  всё, что любит мой муж и моя молодёжь. В говядине белков 25,8,жиров 16,8,углеводов 0.

Тамара Железная, конечно, что нравится, то ешь, я лучше творог съем, чем куриную грудку

Тамара Железная, а зачем есть столько творога? белок есть во многих продуктах

Счастливая Бабушка,  Да  и я о том же-сожалею,что в любимом твороге не так много белка,как хотелось бы.И в бобовых и в горохе маловато,к сожалению. Чтобы набрать  90г  белка,  мне нужно или куриный белок есть,или мясо.Мясо не люблю,белок надоедает быстро.