Дневник питания за 16.05.2021

Вчера хватило сил только полить всё посаженое, а сегодня утром встали в 6 утра, я мужу сказала, пока не поможет мне высадить всю рассаду, бутылки не будет, как миленький пошёл помогать, в общем осталось высадить только рассаду огурцов, дынь и арбузов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба под маринадом	250	268.8	31.3	11	11
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Вода	300	0	0	0	0
Лечо с морковью в томатном соке	200	78.8	1.8	0.2	17.6
Итого	780	425	35	12	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Итого	350	251	10	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Суп щавелевый	405	179.4	11.3	6.9	18.6
Шиповник растворимы	10	27	0.4	0	6.4
Итого	774	310	15	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	980	232	24	9	11
Итого за день	2884	1219	86	48	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Julia Laskevich 16.05.2021 11:48

Сегодня утром поняла, что нужна дача с небольшим огородиком. Вся лента пестрит посадочной активностью, которая явно заменяет хорошую тренировку, но с двойной пользой.

Екатерина 16.05.2021 12:20

Julia Laskevich, если земли немного, то это будет и польза и удовольствие

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.05.2021 13:27

Екатерина, если земли много, то не для начинающих))
Но тренировка и полезные продукты обеспечены.

Rinka 16.05.2021 13:48

Julia Laskevich, я прямь мечтаю о своем огородике, или теплице, преимущество неимоверное. Пока только розмарин, базилик и петрушка на подоконнике)

Елена Сончик 16.05.2021 15:01

Бог в помощь, Катюша! С улыбкой

Евгения 16.05.2021 18:51

Щеночек не мешает садить ?)

Екатерина 16.05.2021 19:27

Евгения, он на цепи

Таисия 16.05.2021 19:31

Терпения вам, после высадки станет чуть проще, а мужа вы ловко заставили👍
Я не хочу дачу только по одной причине, все посадки и уход за огородом ляжет только на мои плечи