Дневник питания за 15.05.2021

У нас сегодня +31,подкупила рассады, удивилась, что так много народу покупали рассаду, а возможно также, как у меня, что то не взошло, чего-то мало, а что-то легче купить, вечером буду сажать, очень ноги болят, сегодня буду одна работать, получили пенсию, муж в загул ушёл

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба под маринадом	245	263.4	30.6	10.8	10.8
Вода	300	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	99.8	7.5	7.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ржаной хлеб	21	54.4	1.8	0.7	8.9
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	801	456	41	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	176	35.2	2.1	0.2	6
Лук зеленый (перо)	33	6.6	0.4	0	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Укроп	22	8.8	0.6	0.1	1.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	310	176	10	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Суп щавелевый	405	179.4	11.3	6.9	18.6
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Шиповник растворимы	10	27	0.4	0	6.4
Итого	888	419	17	15	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Капуста тушеная	326	209.9	14	12.4	10.8
Итого	950	269	15	12	23
Итого за день	2949	1321	84	60	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.05.2021 14:55

Да, без помощника трудно, береги себя, да и пенсия с гулкин нос, без огорода трудно.🌹🌷💐🌸

Клубничка 15.05.2021 15:11

Потеплело вот все и потянулись за рассадой, проще купить у меня капуста к примеру не взошла хиленькая, в общем купила, а вот помидоры сама могу продавать...мне столько и не нужно...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.05.2021 16:14

Ох, загульщики эти ((((
Держись, Катя. Я б тебе помогла, да далече..

Екатерина 15.05.2021 16:34

ГалинаЯ, 🥰👍

Лена 15.05.2021 21:08

а я бы помогла мужу башку открутить... держись. лижбы пришел да уволился...а то еще и нервы помотает....

Елена Сончик 15.05.2021 21:11

держись и сильно не перенапрягай ноги и спину. И нервы. Понемногу. Вспомни, что ты у себя одна и без запчастей...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.05.2021 03:34

печаль...мне муж так сказал...хочешь что то выращивать, то выращивай но меня не запрягай...вот тоже и кручусь...хочется своего салатика хоть, да фрукты с ягодкой...в том году деревья фруктовые высадила...у нас везде цилина...я по кусочку обрабатываю и засаживаю...тяжело одной...понимаю Тренируюсь