Екатерина
14.05.2021 15:51
Дневник питания за 14.05.2021
Сегодня всё посадила, вот только теперь боюсь, как всё примется в
такую жару
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 780 | 389 | 42 | 18 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
114
|
49 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 414 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Напиток из шиповника |
200
|
28 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Суп щавелевый |
505
|
223.7 | 14.1 | 8.6 | 23.2 |
| Итого | 1064 | 355 | 18 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба под маринадом |
200
|
215 | 25 | 8.8 | 8.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 224 | 271 | 26 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Капуста тушеная |
326
|
209.9 | 14 | 12.4 | 10.8 |
| Итого | 950 | 269 | 15 | 12 | 23 |
| Итого за день | 3432 | 1337 | 104 | 57 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Галина
14.05.2021 15:57
У нас уже и помидоры с перцем, огурцы, клубнику, даже виноград
притеняют сетками. А мы посадили уже хурму и инжир, орех пекан.
Алин@
14.05.2021 16:15
Добрый день, земля хорошая, все примется, а сколько у вас
,?👍температура?👍❤
Татьяна!!!
14.05.2021 16:38
У Вас же дожди были? Всё приметься, не переживайте.
Елена Сончик
14.05.2021 17:15
а у нас тучи ходят хмуро и 18 гр, ветер только холодный
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.05.2021 17:35
Катя, рассада примется.
У меня вопрос по рациону.
У тебя такие рейтинговые рационы, дефицит. Вес-то как?
У меня вопрос по рациону.
У тебя такие рейтинговые рационы, дефицит. Вес-то как?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.05.2021 17:54
Екатерина, да.. Ну, удачи тебе и рассаде
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.05.2021 21:39
а я рис в щавелевый суп никогда не клала...это для густоты?и
томатом зажариваю
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.05.2021 22:51
Екатерина, я чечевицу, яйца, картоху и
много зелени...зажарка лук, морк и томат паста)) попробуйте с
чечевицей...очень вкусно и не пустой)) на 6 л кастрюлька, кладу
грамм 150
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.05.2021 20:02
Екатерина, печалька...в гиперах у нас
есть...а еще с горохом делала борщ...вкусно...но запах гороха
сильнее выражен, чем у чечевицы...
