Дневник питания за 28.04.2021

У нас эти два дня электричество не отключали, перенесли на завтра, большего свинства не придумаешь, у нас ведь насосы для воды от электричества, значит и воды не будет, вот тебе и чистый четверг, ни убраться, ни искупаться, хорошо у меня есть две бочки с водой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Ряженка 4,0% жирности	72	48.2	2	2.9	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	785	407	43	20	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	472	137	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Суп рыбный	350	140	6.3	8.1	11.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	26	54.6	1.3	0.3	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лук зеленый (перо)	55	11	0.7	0.1	1.8
Итого	1346	310	10	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Путасу в майонезе	200	286.4	29.8	16	5.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	670	447	36	17	35
Итого за день	3473	1307	91	56	103