Дневник питания за 19.04.2021

Ещё 4 дня назад начала картину северного оленя на фоне гор, никак не могу закончить, осталось немного, постоянно какая-то работа, весна началась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Напиток из шиповника	300	42	0.6	0.3	7.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	1160	374	36	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	295	121	6	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с мексиканский	376	120.7	9.8	5.3	9
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	704	259	14	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	234	25.7	1.6	0.2	4.4
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	583	109	3	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	168	164.6	6	0.7	33.6
Гуляш	100	151.8	15.9	8.2	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	568	319	21	8	38
Итого за день	3310	1184	83	47	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 19.04.2021 21:40

не торопись, Катюша! Леонардо десятилетиями свои шедевры писал... С улыбкой

Алин@ 19.04.2021 21:44

Конечно весна пришла, не до картин, Катя , как с весом, у меня на месте, в мае иду на УЗИ и ттг сдавать, желаю вдохновения!🌼🌻🌺🏵🌷🌷🌷🌷🌷

Екатерина 19.04.2021 22:54

Елена Сончик, 😄

Екатерина 19.04.2021 22:54

Алин@, полный атаз😩

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.04.2021 23:52

А чего так мало кк?

Екатерина 20.04.2021 06:04

Svetlana Sergeevna, я даже на этих толстею

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.04.2021 23:06

Екатерина, та ладно...попробуйте убрать соль и воду до 2500 в день

Екатерина 21.04.2021 09:21

Svetlana Sergeevna, возможно, но что-то никак ☹️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.04.2021 09:29

Екатерина, застой воды пошел и организм в запас пошел делать...добавьте белка, уберите соль, вода 2500 и ходьба для лимфы...чтоб вода уходила...работаем))

Екатерина 21.04.2021 10:44

Svetlana Sergeevna, я все знаю и понимаю но никак не соберусь это сделать, какая то дикая лень, усталость и безразличие к своему телу😪

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.04.2021 16:37

Екатерина, для меня мотивация...идем к зеркалу...если нравится вид и все устраивает тогда все ок...но меня не устраивает...поэтому идем работать над собой...вторая мотивация это весы...ох как же они мотивируют...страшно смотреть на эти кг...

Екатерина 21.04.2021 16:41

Svetlana Sergeevna, 😭

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.04.2021 16:42

Екатерина, да да...плакать хочется...но нужно идти и работать...я сейчас смотрю Битва за тело и приседаю медленно...это очень тяжело

Екатерина 21.04.2021 16:55

Svetlana Sergeevna, я не знаю, когда к этому приду, но если приду, то это будет надолго, однажды так было, продержалась год, потом опять.... как же все это надоело, вспоминается песня, Как хочется жить, только в полном смысле этого слова, а не взвешивать продукты каждый раз 😵

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.04.2021 17:05

Екатерина, а мне за три месяца уже в привычку вошло...блокнотик с ручкой и рядом весы на столе... Я теперь уже хочу чтоб правильное питание стало пожизненным...поэтому все свои вкусняшки переделываю чтоб было меньше кк...для меня если не вкусно, то не интересно и срываюсь на вкусненьком...теперь в меню у меня все есть...раньше сильно себя ограничивала и в итоге срывы и возврат с плюсиками хорошими приходили...больше этого не хочу... Хочу смотреть на себя в зеркало и на весы и видеть то, что хочу а не то что есть сейчас

Екатерина 21.04.2021 17:39

Svetlana Sergeevna, ❤️❤️❤️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.04.2021 17:41

Екатерина, ))