Дневник питания за 28.03.2021

Сегодня начала картину маслом на холсте, всё нормально,сделала больше половины работы, но уайт- спирит, как растворитель, во первых г... но, краска как то слипается в кучу, а главное, такая вонь, что аж тошнит, нужно что-то другое, пока не преобрету, не буду браться за работу, сегодня выписала растворитель Малевича, 100г 250р,он без запаха и отзывы хорошие,но пока придёт,.... я здесь видела художников, может вы что нибудь посоветуете

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кефир 2,5% жирности	107	56.7	3.1	2.7	4.3
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	509	499	46	27	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из шиповника	300	42	0.6	0.3	7.2
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	480	126	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Рыба с овощами запечённая	368	344.8	43.1	8.8	23.2
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	1104	435	45	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Салат сборный	300	76.8	2.7	3.9	7.8
Вода	300	0	0	0	0
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	963	269	10	13	26
Итого за день	3056	1330	103	50	104