Дневник питания за 25.03.2021

Как не старалась сегодня урегулировать свой рацион, всё равно жиры победили, это я ещё ужин заменила салатом и двумя варёными яйцами

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Сливки 36% жирности	5	17	0.1	1.8	0.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	745	401	37	23	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	370	103.6	8.5	5.9	3.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1010	214	11	9	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1270	361	20	17	29
Итого за день	3585	1295	78	68	84