Екатерина

27.02.2021 14:46

Дневник питания и тренировок за 27.02.2021

Сегодня решила круто поменять свой режим и питание, теперь буду есть не по часам, а когда проголодаюсь, и воду пить, а не просто записывать, за один приём есть не более 350г,и ещё кардионагрузка по возможности. Сегодня померяла сахар-5,6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Итого	2533	366	21	19	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Итого	308	177	10	11	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из шиповника	250	35	0.5	0.3	6
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	258	78	1	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	325	128.4	7.8	6.8	9.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	342	238	9	17	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	300	54	3	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	190	191.7	7.9	2.1	35.3
Котлеты из индейки	105	148.3	15.4	7.4	5
Итого	595	343	23	9	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты	100	36.2	1.3	1.7	3.7
Итого	100	36	1	1	3
Итого за день	4436	1292	70	61	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чистку снега внесла, как лёгкая аэробика, посмотрела, сколько калорий за это время тратится, приблизительно, как аэробика

аэробика легкая

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 277 ккал

Время: 30 мин

Любовь 27.02.2021 14:56

Катюш, хороший рацион получился. Я тоже уже прям не знаю , что поменять в рационе и приеме еды. Уже и так и сяк. Подняла количество еды - поправилась сразу. А сейчас не могу никак перейти , чтобы есть до 1200. Только так могу сбрасывать вес.

Екатерина 27.02.2021 15:04

Змея+скорпион, моя сестра стала питаться, как я описала, так похудела за месяц на 4кг,было 78,стало 74,если она похудела с таким весом, то с большим весом тем более легче похудеть, надо только придерживаться и не обманывать себя

Elena chibambam 27.02.2021 15:10

Коллега! Я тоже решила воду-таки пить)))

Алин@ 27.02.2021 15:11

Екатерина, у сестры нет гипотиреоза?! Нормальный обмен а у нас проблема. Дарю цветочек

Екатерина 27.02.2021 15:23

Elena chibambam, правильное решение, я заметила, если пью воду вес уходит

Екатерина 27.02.2021 15:23

Алин@, это да Печально

Elena chibambam 27.02.2021 15:37

Екатерина, Эврика!) Это уже заметили и до нас, только все равно это нелегко фигачить воду. А знаешь, к чему это приводит?
Одна барышня решила проверить сколько она пьёт воды. Посчитала, оказалось больше 5 литров)))

Екатерина 27.02.2021 16:00

Elena chibambam, у меня банка 2л стоит

Cчастливая Бабушка 27.02.2021 16:20

я уборку снега теперь никому с мужчин не доверяю. только сама

Екатерина 27.02.2021 16:25

Счастливая Бабушка, у меня всю зиму муж чистил, и когда я почистила, даже поругал меня, он думает, что так бережёт меня, а получается наоборот, сижу без нагрузки

Любовь №131 27.02.2021 16:28

Змея+скорпион, Любаш,у тебя хороший вес. Можно просто поддерживать! Или на поддержании начинает расти вес?

Любовь №131 27.02.2021 16:30

Вода, да. И еще я заметила если нормально высыпаюсь вес тоже ползет вниз.

Наталья Созинова 27.02.2021 16:31

Счастливая Бабушка, аналогично)))

Любовь 27.02.2021 17:01

Любовь №131,да на поддержании растет вверх. Просто мне комфорно было, когда было 59 кг. Эти 3 кг. мне так мешают, вроде я мешок на себе тягаю. Может это и смешно звучит. Но ноги не ходят - не хотят.

Любовь №131 27.02.2021 17:07

Змея+скорпион, Может добавлять постепенно по 50 -100 калорий в две недели? Чтоб организм привыкал. Получается метаболизм так замедлился. Ох, не хочу так. А программа все меньше и меньше калорий ставит.

Любовь 27.02.2021 17:21

Любовь №131,может быть и так. Надо все испытать.

Евгения 27.02.2021 17:27

Ну хот сахар не подводит) Опа ! Напиток из шиповника, спасибо ,что напомнили Катерина, надо и себе сварить)

Татьяна №17 27.02.2021 17:42

К кому б мне снег сходить покидать? Хихикаю

Надоело ходить просто по лестнице. Извини!

а на улице у нас снег чистят трактора.Надо осваивать мне танцы.Я думаю.А с водой у меня проблем нет.Всегда стоит в кувшинчике 2 литра.И с утра уже привыкла-сразу бокальчик тёплой водички и перед едой за 30 минут по бокальчику.Вот и набирается.Это хорошо,Катюш,что ты ищешь разные решения!Попробуй есть теперь так.И воду пей!Не забывай! Дарю цветочек

SvetSveta 27.02.2021 17:55

Пусть все задуманное получится легко! Буду наблюдать за результатами, делитесь! С улыбкой

Екатерина 27.02.2021 18:04

SvetSveta (не кето))), а то как же! Широкая улыбка

Екатерина 27.02.2021 18:06

Татьяна №17, ну ты меня развеселила, снег у кого-то почистить Широкая улыбка

у нас вообще то 500р/час стоит

Лена 27.02.2021 18:29

Водичку пить это здорово... а вот кушать в разное время даже и не знаю ..потому что 350 гр супа и все мне мало..надо еще что то закинуть Широкая улыбка

Екатерина 27.02.2021 18:38

Лена № 27, сегодня так ела, самочувствие отличное, голода не было, даже сейчас, обычно в это время жрать хочется, а тут все ок, меня это радует

Лена 27.02.2021 18:58

Екатерина, ну и отлично...главное что бы организму комфортно было

Елена Сончик 27.02.2021 20:25

Привет! Молодец, что так решила. Пробуй. Я вот воду пью, делаю каждый день зарядку, гимнастику. йогу, а вес уходить не хочет. Уходит только при кардионагрузках на свежем воздухе. Когда хожу с палками или в цветнике работаю. А сейчас у меня хулиганит щитовидка. Врачу позвонила. Она сказала, что это связано с погодой и аллергией. Что-то опять ем не то. В продукты разве влезишь, что там напихано... А калораж у меня всегда небольшой..

Екатерина 27.02.2021 20:55

Елена Сончик, Леночка, каким образом тебя беспокоит щитовидка? У меня в самом начале, пока не знала о заболевании, мучил кашель, сильно выпадали волосы и лицо было отёкшее, как стала принимать гормоны, всё прошло, иногда бывает тахикардия, но это уже побочка от гармонов, а так, я её не чувствую

Елена Сончик 27.02.2021 21:32

припухает сама железа. Правая часть. Душит, глотать иногда не могу. А когда слюну проглатываю, иногда попадает в дыхательное горло. Волосы опять начали сыпаться. Но это - ерунда по сравнению с тем, что меня начинает трясти. То в холод то в жар бросает. Йогой спасаюсь и дыхательной гимнастикой. Гормоны пить не дает врач. Сказала, что это не мой случай.

Алин@ 27.02.2021 22:07

Елена Сончик, а какие гормоны не дает пить доктор? У вас температура тела пониженная? Не пойму у вас щитовитка или климакс?

Екатерина 27.02.2021 22:23

Елена Сончик, я не поняла, если у тебя гипотериоз, то тебе жизненно необходим Lтироксин, поэтому у тебя такие проявления, сходи к хорошему врачу, сдай все анализы и пусть поставят правильный диагноз и назназат лечение. Не мудрено, что у тебя вес стоит

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.02.2021 22:27

Elena chibambam, ну смотря какой у нее вес...и много ли соленого сьела в тот день...у меня количество воды зависит от рациона еды и от количества соленого...но я стараюсь за пол часа до еды выпивать стакан воды

Elena chibambam 27.02.2021 22:28

Svetlana Sergeevna, это был обычный день.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.02.2021 23:31

Elena chibambam, ну ок

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.02.2021 23:33

Елена Сончик, а я вот думаю...может и у меня щитовидка...волосы лезут прям очень сильно...нужно будет проверить

Юлия Ганьон 27.02.2021 23:43

Елена Сончик, По вашему описанию похоже на гиперфункцию щитовидной железы. Тиреотоксикоз. Тряска, аритмии и беспокойство. Йод нельзя. Ламинарию нельзя. Какие таблетки пьете? Тироидные гормоны являются контринсулярными. Анализ инсулина натощак хорошо бы знать. Много причин может быть...

Мей Дакай 27.02.2021 23:44

Екатерина, опаньки, а про щитовидку и забыла... А моя девочка-парикмахер уже несколько раз говорила, что волосов у меня маловато остается. С кашлем проще - хронический бронхит, тонзиллит, ларингит, сердечные проблемы. Не кашляла только когда к дочери ездила - побережье Балтики летом. Вот там дышалось легко, свободно и никакого кашля.
Интересно, есть ли в нашем городке эндокринолог... Нуно сходить. Наверное в апреле...

Мей Дакай 27.02.2021 23:51

У меня пока ведение Дневника срывается. С простудой справилась частично, занялась уборкой квартиры после ремонта, сегодня доча приезжала помогать - прихожую отмыла. И что-то дел накопилось за время болезни жуткое количество, и откладывать уже некуда...
Пока решила есть не менее 3 раз в день, обязательно в рацион включать бобовые, больше овощей/зелени/фруктов. И конечно бутылка с водой на столе.
Взвешивание/замеры сделаю наверное после поездки. Пока только пуговку у брюк еще раз перешила - вернула на место, где она и была 9 лет назад Широкая улыбка

Как бы еще место хотя бы "диванную" зарядку возобновить... Тоже наверное только после поездки...

Екатерина 28.02.2021 01:58

Мей Дакай, когда выявили у меня гипотериоз, меня положили в больницу, там я пила большое количество таблеток, за месяц ушло 15 кг, вода, и волосы начали прорастать, как трава весной, где была челка- облысела, вообщем все волосы вернулись

Елена Сончик 28.02.2021 11:20

Екатерина, сдавала несколько раз анализы. Врач сказала,что все проблемы от печении аллергии. От нее и щитовидная страдает и меня мучает.

Елена Сончик 28.02.2021 11:21

Svetlana Sergeevna, обязательно сдайте полный анализ крови и биохимию.

Елена Сончик 28.02.2021 11:22

Юлия Ганьон, все проблемы из-за печени и аллергии.

Екатерина 28.02.2021 12:00

Елена Сончик, а что с печенью не так? Вообще советую пройти ещё у троих врачей, чтобы удостовериться в правильности диагноза

Екатерина 28.02.2021 12:01

Елена Сончик, у моего внука сильнейшая аллергия, но на щитовидку не жалуется

Алексей 28.02.2021 12:02

у меня тоже был такой эксперимент. Ел, когда чувствовал, что хочется кушать. Чем закончилось не помню, но мне понравился такой ритм. Это было в летний период и такой режим питания был гармоничен для меня

Екатерина 28.02.2021 12:07

Екатерина, и не говори, какой диагноз поставил предыдущий врач, говори, что к нему первому пришла

Мей Дакай 28.02.2021 12:48

Екатерина, у меня не сильно запущено, наверное. Какой-то "щитовидный" диагноз ставили лет 20 назад в онкологии - была на приёме с бабушкой, а врач и меня по пути тормознула.

Екатерина 28.02.2021 12:51

Мей Дакай, всё равно сдайте на гормоны

Мей Дакай 28.02.2021 12:57

Екатерина, да надо собраться. Не очень люблю в больницу ходить, как пойдёшь, обязательно чо-нить найдут, а "белых пятен" в моём организме уже почти не осталось С улыбкой

Екатерина 28.02.2021 13:14

Мей Дакай, это точно Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.02.2021 16:28

Алексей Б, если я буду кушать когда захочу...то это время выходит вечернее и ночное...потому как днем я занята...а ночной жор для меня всегда был проблемой...поэтому для меня интервальное как спасение ....именно потому что ограничение во времени...я просто теперь настроила себя, что в условленное время я могу кушать что захочу в пределах кк и подействовало))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.02.2021 16:30

Елена Сончик, оки))