Дневник питания за 14.01.2021

У нас сегодня весь день снегопад, завалило по самое нехочу, предстоит большая работа по расчистке снега

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Шиповник растворимы	10	27	0.4	0	6.4
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Перец фаршированный	355	226.5	18.1	11.4	12.8
Итого	690	311	20	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	206	38	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	365	146	6.6	8.4	11.7
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Сок томатный	600	108	6	0.6	17.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1582	277	14	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шиповник растворимы	10	27	0.4	0	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Скумбрия атлантическая (Жарка)	290	501.4	48.5	34.1	0
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	1010	641	50	44	10
Итого за день	3488	1268	86	70	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 14.01.2021 18:46

Вот бы всем на расчистку снега, я бы вышла! А так ходим кругами, Дразнюсь

Елена Сончик 14.01.2021 19:11

нас тоже заваливает. И морозит. Сегодня было минус 15, завтра уже обещают до 19. Зима. А лопаты у меня нет. Кто-то два года назад прихватизировал. Устала сидеть целый день с иголкой. Пошла бы покидала снег, если бы лопата была. И полезно и приятно.

Екатерина 14.01.2021 20:39

Алин@,