Дневник питания за 13.01.2021

Сегодня наконец-то сняла свою роль и отослала руководителю, муж был в бешенстве, потому что пришлось выключить звук у телевизора

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Шиповник растворимы	10	27	0.4	0	6.4
Вода	2000	0	0	0	0
Салат ассорти зимний	200	128.8	2.2	9.4	8.4
Яйцо куриное (Жарка)	84	127.5	10.7	9.2	0.6
Котлеты из индейки	99	139.8	14.6	6.9	4.8
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	2425	529	29	32	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	206	38	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	350	140	6.3	8.1	11.2
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Вода	2000	0	0	0	0
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	2677	267	13	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	300	241.2	20.1	9.9	17.7
Вода	2000	0	0	0	0
Шиповник растворимы	10	27	0.4	0	6.4
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	2335	311	22	10	32
Итого за день	7643	1147	66	58	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 13.01.2021 20:18

Катюша, как прошла твоя разгрузка? У меня опять вернулся вес. опять отеки. А ты как?

Екатерина 13.01.2021 20:24

Елена Сончик, на другой день утром - 1,2 а сегодня 600гвернулись,я больше не зацикливаюсь, не хочу превращать похудение в фобию, конечно, буду стараться питаться правильно, но на весы теперь каждый день лазить точно не буду

Елена Сончик 13.01.2021 20:28

Екатерина, вот-вот. Нервы эти весы дергают. Я уж тоже думаю. что надо 2 раза в неделю взвешиваться.

Оксана 13.01.2021 20:30

А 6 литров воды не ошибка ?

Екатерина 13.01.2021 20:33

Оксана, это скорее жира 4кг и воды 2л

Оксана 13.01.2021 20:38

Екатерина, не поняла,в дневнике на завтрак обед и ужин записано по 2000 воды,воды действительно за день 6 литров?

Екатерина 13.01.2021 20:45

Оксана, ааа, нет конечно, это я с разгрузки скопировала, а число не поменяла Хихикаю

Марусичка 14.01.2021 07:39

Я что-то все пропустила... Что за роль?

Екатерина 14.01.2021 09:44

Марусичка, да это у нас в деревне свой самодеятельный театр, но в связи с пандемией всё делаем онлайн, каждый снимает свою роль и отсылает руководителю, а она монтирует