Екатерина
01.01.2021 13:48
Дневник питания и тренировок за 01.01.2021
Вот у меня всегда так, когда нужно было заниматься, я
расслаблялась, сегодня люди новый год отмечают а, я палки в руки
взяла и вперёд :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1087 | 486 | 38 | 29 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник растворимы |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Хурма |
255
|
170.9 | 1.3 | 1 | 39 |
| Итого | 258 | 179 | 1 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье |
150
|
160.4 | 7.4 | 9.3 | 12.2 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Итого | 850 | 359 | 27 | 18 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник растворимы |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Рулет из индейки |
150
|
316.8 | 28.8 | 17.3 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1053 | 381 | 31 | 17 | 22 |
| Итого за день | 3248 | 1406 | 99 | 66 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все люди празднуют, а я решила заняться спортом, бабки в окно
смотрели, как на придурошную
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3650 |
3650 |
Количество шагов |
6430 |
6430 |
Время |
52 |
52 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Дистанция: 3650 м
Количество шагов: 6430 кол
Время: 52 мин
3
9
Ilana
01.01.2021 13:49
Вы тоже отмечаете , только спортивными достижениями.. каждому
свое.. 
Елена Сончик
01.01.2021 14:11
бабки вслед смотрели и завидовали!!! С Новым Годом, Катюша! Вперед!
Я с тобой! 
Екатерина
01.01.2021 14:20
Елена
Сончик, спасибо Леночка, взаимно!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.01.2021 14:29
Лучший вариант праздновать Новый Год!!
Любовь
01.01.2021 16:37
о Катюш, это же прекрасно. Весь год проведешь в движении.
Натали
01.01.2021 16:42
Алин@
01.01.2021 16:57
С новым годом, здоровья, они просто от скуки смотрели или
завидовали!
Екатерина
01.01.2021 18:07
Александра, надеюсь!
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
