Екатерина
26.12.2020 15:00
Дневник питания за 26.12.2020
Купила в Светофоре растворимый шиповник, очень понравился, и
полезный и разнообразие в напитках, и не калорийный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 883 | 491 | 24 | 21 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник растворимы |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Хурма |
126
|
84.4 | 0.6 | 0.5 | 19.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 149 | 150 | 1 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.85
|
16.7 | 0 | 1.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грибной суп |
337
|
117.6 | 8.8 | 4.7 | 9.8 |
| Итого | 1565 | 249 | 13 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник растворимы |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Итого | 553 | 315 | 30 | 16 | 10 |
| Итого за день | 3150 | 1206 | 69 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.12.2020 15:04
Что только не придумают нам, ленивым.. Растворимый шиповник..
Выпьем за здоровье!
Алин@
26.12.2020 15:05
🤣😂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.12.2020 15:11
Екатерина, я не знаю точно, мельком
читала, что шиповник кальций вымывает. Как оно на самом деле.. Не
злоупотреблять, и всё
Лина
26.12.2020 15:26
Возьму на заметку, спасибо
Vika Viktor
26.12.2020 16:21
Ого. Интересно
Elena chibambam
26.12.2020 17:06
Я б тоже такой купила! Обожаю. И лень заваривать.
Екатерина
26.12.2020 17:08
Elena
chibambam, однозначно!
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Лучшие рационы
