Екатерина
21.12.2020 15:14
Дневник питания за 21.12.2020
Вот это я сегодня нажрала, просто лень было готовить, все на скорую
руку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком |
180
|
328 | 20.9 | 26.3 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 800 | 382 | 22 | 26 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 236 | 145 | 8 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени из цз муки говяжьи |
350
|
416.9 | 23.5 | 16.5 | 43.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 1077 | 591 | 30 | 21 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
170
|
330 | 13.1 | 18.9 | 25.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 333 | 13 | 18 | 26 |
| Итого за день | 2883 | 1452 | 75 | 78 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Татьяна №17
21.12.2020 15:32
Ну где ты опять нажрала-то,Катюш!В границы вписалась же!
1400 калошек,прям
ужралась вся!
1400 калошек,прям
ужралась вся!
Екатерина
21.12.2020 15:37
Татьяна
№17, если дефицит ниже 500,это плохо, обязательно будет привес,
проверено
Татьяна №17
21.12.2020 15:41
Екатерина, ну а сколько ты не добирала
за месяц,помнишь?
Елена Сончик
21.12.2020 18:15
а шаурму сама готовила? если все домашнее - не критично! Должен
быть праздник хоть иногда. 
Екатерина
21.12.2020 18:18
Елена
Сончик, все только своё 
Елена Сончик
21.12.2020 18:20
Екатерина, тогда не переживай. Все свое
- полезное. И рейтинг у тебя - бест.
Солнечное лето
21.12.2020 20:11
Всё в норме и дефицит есть! Так что хорошо всё!))
Марина 987
22.12.2020 00:17
А вообще ,Катерина ,Вы еще какая молодец ,с февраля минус 24 кг
,замечательный результат.
Екатерина
22.12.2020 08:55
Марина
987, спасибо!
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Лучшие рационы
