Дневник питания за 16.12.2020

Сегодня получила ручки к шкафу, прикрутила сама, впрочем муж и не горел желанием

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень в кефире	220	352	36.3	20.2	5.9
Итого	540	406	38	20	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	336	192	9	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	350	97.6	8.1	5.6	3.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1077	272	15	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречка с мясом	250	211.3	14	6.8	23.8
Итого	1170	320	18	7	41
Итого за день	3123	1191	81	50	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 16.12.2020 15:27

Ой. Покажи. Моя соседка заказала с али с хрусталями-стеклом. Офигенные

Ирина 16.12.2020 15:37

Хочешь что-то сделать хорошо - сделай сама С улыбкой

а так и мужа не напрягали, и работу сделали...

Екатерина 16.12.2020 15:53

Vika Viktor, ой, ты преувеличиваешь наши финансовые возможности, обыкновенная пластиковая ручка, которые забыли положить в комплекте с шкафом

Екатерина 16.12.2020 15:54

Vika Viktor,

Vika Viktor 16.12.2020 15:57

Екатерина, всё равно красивые. Посмотри на али. Если эти сломают или надоедает.

Екатерина 16.12.2020 16:13

Vika Viktor, спасибо, думаю они долго прослужит, да и вообще, под нашу деревенскую избу какие там изыски

Vika Viktor 16.12.2020 18:27

Екатерина, у нас на городскую хату. Таки тоже. Без изысков

Екатерина 16.12.2020 18:37

Vika Viktor, Широкая улыбка

Cчастливая Бабушка 16.12.2020 18:38

Кусочек селедочки скушайте, Витамина Д и кальция совсем мало, а это особенно важно в возрасте после 60. остеопароз - штука плохая.

Екатерина 16.12.2020 18:39

Вика, сегодня затарилась, завтра сьем Широкая улыбка

Cчастливая Бабушка 16.12.2020 20:17

Екатерина, или витамин Д с кальцием купите в аптеке, тоже неплохо употреблять, когда у вас нехватка по питанию идет

Артём 17.12.2020 14:58

Вика, прошу прощения за то что влезаю в разговор достопачтенных дам со своими занудными замечаниями, но всё же. Есть данные которые указывают что повышенное потребление кальция мало влияет на течение остеопороза. Более того, опять же есть данные которые указывают что кальций ускоряет развитие атеросклероза, откладывается на "бляшках" в артериях. Так что, здесь не всё однозначно и просто.