Дневник питания за 12.12.2020

Сегодня и калорий немного, и сытно, и рейтинг высокий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с луком	100	130.9	15.1	6.2	7.4
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Ржаной хлеб	17	44	1.4	0.6	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	923	373	31	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	726	206	7	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Суп с горошком	390	95.9	9.4	3.9	5.1
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	1117	270	16	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Капуста тушеная	350	225.4	15.1	13.3	11.6
Ржаной хлеб	17	44	1.4	0.6	7.2
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	1267	326	19	14	28
Итого за день	4033	1177	74	52	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2020 15:06

Ну, Катя, мне уже не угнаться за тобой..
И рейтинг высокий, и каллораж низкий..

Скоро красывий женчин савсэм растаит.. Эх..

N.y.a 12.12.2020 15:17

Я очень извиняюсь,а разве по калориям это не мало? На грани прям допустимого,учитывая,что у вас не маленький вес.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2020 15:23

N.y.a, мало, но это не навсегда. И порой люди вообще на воде день-другой проводят.
Катерина пробует сегодня так, завтра кашель качнет в дугую сторону, праздники впереди!

Екатерина 12.12.2020 15:46

N.y.a, так у меня это не каждый день