Дневник питания за 06.12.2020

После двух разгрузок за неделю, ушло 1,2 до намеченой цели в марафоне к сожалению не дойду:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, чайная	100	216	11.7	18.4	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	145	220.1	18.4	15.8	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Итого	870	535	31	39	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	26	92.6	6.5	7.1	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	682	204	8	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Рассольник	350	138.3	8.4	7.4	9.8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	891	305	14	18	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Скумбрия атлантическая (Жарка)	100	172.9	16.7	11.8	0
Итого	720	227	18	12	9
Итого за день	3163	1274	73	81	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 06.12.2020 18:32

Катюш, не переживай! Идем маленькими шажками! Я вот тоже мало сбрасываю. Сегодня вся в отеках, живот разболелся, прибавила 500 г. Прорвемся! К весне еще будем худеть Широкая улыбка

Татьяна №17 06.12.2020 18:32

Катюш,ещё не вечер!Пусть до конца марафона цель не достигнем,ну когда-то ведь будет и на нашей улице праздник!А потом время есть,торопиться нам некуда.Только вперёд!Цель ясна! Хорошо

А я тебя не сразу признала в новом платье! Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.12.2020 18:41

Главное маленький, но минус. Лишь бы не плюс.

Elena chibambam 06.12.2020 18:57

Зато др отгуляла. Радуйся что не плюсанула))

Ирина 06.12.2020 19:18

Вы такая умница, я пока не могу выйти на такие калории. Все равно каждый день около 2 тысяч, а в выходные ещё и зашкаливает Смущаюсь

Екатерина 06.12.2020 19:29

Elena chibambam, плюсанула 500г,поэтому и сделала две разгрузки

Артём 06.12.2020 20:52

Екатерина, не переживайте Вы так, из-за этих цифр. Процесс сброса веса проходит очень хорошо и достоин всяких похвал. Ваш успех должен стать примером для многих людей. А то что процесс чуток замедлился, естественное физиологическое явление обусловленное наступлением зимы.

Екатерина 06.12.2020 21:05

Артём, спасибо за поддержку Дарю цветочек