Дневник питания за 05.12.2020

Эх, решила ещё одну разгрузку сделать, чтоб подтянуть вес

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	150	462	18.9	5	85.7
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	3678	840	34	28	107
Итого за день	3678	840	34	28	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2020 08:53

Вечером расскажешь, чем дело закончилось Подмигиваю

Я когда думаю не есть, к вечеру добиваю рацион. Когда планирую прямо жрать, потом сдуваюсь до 700 ккал и уже вечером пихаю пачку творога силком, или спать иду. День на день..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2020 08:56

Но жёстко ты, прямо удар по рациону. 50% всего