Дневник питания за 15.11.2020

Осталось чуть-чуть, завтра закончу своего ангелочка и покажу, кропотливое это дело, да ещё вначале лепила как попало, а надо камешки плоской стороной к ткани, переделывала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаной хлеб	19	49.2	1.6	0.6	8.1
Тефтели из филе бедра индейки	209	201.9	14.8	11.9	8.8
Яйцо куриное (Жарка)	96	145.7	12.2	10.5	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	929	441	28	28	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	306	85	1	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	16	41.4	1.4	0.5	6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Суп с макаронами	339	122.4	8.5	4.7	11.5
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Итого	942	225	12	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Свинина в молоке	200	263.8	36.2	10	4.8
Ржаной хлеб	19	49.2	1.6	0.6	8.1
Горох колотый, вареный, с солью	100	116	8.3	0.4	12.2
Итого	1219	486	49	11	34
Итого за день	3396	1239	92	50	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2020 17:15

Катя, а не голодно тебе на 1200?
Или ангелочек так увлёк? Ждём его явления Подмигиваю

Меня за каллораж 1150 столько клевали, вроде надоело.

Елена Сончик 15.11.2020 17:16

ждем картинку!

Екатерина 15.11.2020 17:18

Галина, да я вообще - то стараюсь именно такого калоража придерживаться, именно на нем вес уходит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2020 17:28

Екатерина, так сколько же вам программа советует?
Мне на 71 кг веса рекомендация 1280 ккал. Я пару раз до тысячи опустилась, так и не поняла, что за куча страшилок в комментариях была. Хороший рейтинг, нормальное меню.. Аж двоих пришлось забанить, как листья банные..

А так, 1140 ккал среднемесячный каллораж, и 2,7 кило за месяц ушло.

Екатерина 15.11.2020 17:37

Галина, мне программа советует 1400калорий,при таком калораже вес стоит или ползёт вверх

Татьяна №17 15.11.2020 18:31

Галина, все уже забыли давно,а вы в каждом сообщении вспоминаете! Лопну от смеха!

Татьяна №17 15.11.2020 18:32

Катюша,рукодельная ты у нас!Жду-жду! Дарю цветочек

Vika Viktor 15.11.2020 18:58

Катюшик, жду.

Екатерина 15.11.2020 19:04

Vika Viktor, сейчас своего Филю откормленого сфотала

Vika Viktor 15.11.2020 19:08

Екатерина, моя няшка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2020 19:18

Екатерина, вот, и у меня так же. Пробовала именно 1280, это без внесения хоть какой то нагрузки, даже велосипед на работу 10 мин даёт добавку к рациону. Не писала ничего. Вес встал и 100 гр в месяц хорошо.. Типа не плюс. Но зачем мне морока такая для 100 гр, мне ж надоест отвес в килограмм ждать год!
Мне надо 12 кг(по совету той же программы) сбросить, так я в этой жизни не успею))

Екатерина 15.11.2020 19:20

Галина, хоть и грустно, но это так Печально

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2020 19:27

Екатерина, значит надо есть и физнагрузку, чтоб тут же сгонять.. Щаз, мы не девочки уже, есть, чтобы бегать и сгонять, мне не подходит зимой.

У меня есть знакомая, ей 72 года. С палками по 4 км быстрой хотьбы практиковала год. Похудела. Но едва ходит медленно. Диски стёрла и теперь мажет мазями.

Худеть бы надо было с питания начать.. Годы не для спорта порой. Консультация как минимум была нужна.

Екатерина 15.11.2020 19:38

Галина, у меня один коленной сустав заменён, если бы я проделывала марафоны, у меня бы моя кость уже стерлась, скоро уже 10 лет будет, мне и хирург сказал, в спорте не усердствовать, если хочу подольше сохранить то что есть, самому протезу ничего не будет, изнашивается моя кость, смазки особой нет Печально