Дневник питания за 12.11.2020

Закончились все полезности, семена льна, рыбий жир, какао и даже овсянка, теперь только 17ноября смогу пополнить, когда поеду в центр за пенсией

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	69	242.9	8.5	4.3	42.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника замороженная	40	14	0.2	0	2.8
Итого	1224	446	17	15	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	316	167	1	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	26	67.3	2.2	0.9	11
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Харчо	380	118.6	9.9	3.8	10.6
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	948	286	14	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Ржаной хлеб	26	67.3	2.2	0.9	11
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Капуста жареная	250	126	3.8	8	9.8
Итого	1276	402	21	20	31
Итого за день	3764	1301	55	59	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Софья 12.11.2020 15:42

Яблочный уксус есть? Тоже полезно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2020 15:44

Ого, по сусекам наскребла рейтинг приличный.

Я на семена льна временно вето наложила. Омега 6 взлетает за облака, а у меня и так её много всегда по отношению к Омега 3

Екатерина 12.11.2020 15:51

Галина, это я сегодня последнее доела, на завтра думаю, что такого приготовить

Иногентий 12.11.2020 15:55

Галина, в смысле? Семена льна же как раз источник омега-3, а не 6.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.11.2020 17:20

Вонни, да цифры перепутала. Перестала пользоваться, у меня они лишние получились.

Артём 13.11.2020 13:17

Екатерина, забавное совпадение с Вами. Вот, буквально только что мамочка купила целый килограмм овсяных хлопьев "Геркулес". Приятно удивило то что они продаются на развес в самом ближайшем магазине, по цене сорок один рубль за килограмм. Хочу попросить мамочку просто заливать хлопья крутым кипятком и добавить туда молотый грецкий орех с фундуком. Такая каша даст мне необходимый баланс жирных кислот.