Дневник питания за 30.10.2020

Никак не доберусь до цифры 108,что то застряла, надо ходьбой опять заняться, не знаю правда, как одется, вроде холодновато, а пойду, жарко будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	145	220.1	18.4	15.8	1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Итого	825	468	24	24	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Итого	381	193	7	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Суп рыбный	350	140	6.3	8.1	11.2
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	1083	386	13	15	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
печень в луковых кольцах	160	208.3	28	9.3	11
Салат летний	114	51	3.2	2.7	3.3
Итого	874	262	31	12	15
Итого за день	3163	1311	76	61	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко 30.10.2020 16:25

попробуйте день не считать калории и скушать всё что хотите запретное)) калорийное.Сделать так называемые ,,качели,,

Mayanez 30.10.2020 16:28

Натали Савченко, да? А чем это поможет метаболизму? Советы для слабаков! Нет, нужно придерживаться плана, разнообразить рацион, сбалансировать при необходимости.

Екатерина 30.10.2020 16:41

Натали Савченко, у меня такие качели только прибавляют вес, проверено Печально