Екатерина
16.10.2020 15:36
Дневник питания за 16.10.2020
Сегодня с утра даже встать не могла, потом немного расходилась,
больше заниматься не буду, если ноги болят
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
130
|
89.7 | 0.9 | 0.2 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из печени с кабачком |
200
|
189.8 | 19.6 | 5.8 | 14.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Итого | 1136 | 321 | 21 | 8 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Ржаной хлеб |
15
|
38.8 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
40.4 | 3.2 | 2.9 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 345 | 137 | 5 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Суп гречневый |
350
|
121.8 | 11.2 | 3.9 | 9.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 698 | 369 | 15 | 24 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот клубничный |
300
|
15 | 0.3 | 0 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 75 | 2 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
150
|
93 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Гуляш |
150
|
227.7 | 23.9 | 12.3 | 5.3 |
| Итого | 1200 | 377 | 29 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3689 | 1280 | 74 | 55 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Vika Viktor
16.10.2020 15:37
Кать и правильно. Всегда есть возможность оценить свою
эффективность
Elena chibambam
16.10.2020 16:03
Вот видишь....люди от сохи просто так по кущам не бегают....у них
каждая калория имеет высокую рентабельность, как у меня))
Екатерина
16.10.2020 16:11
Elena
chibambam, ох, и не говори...
Елена Сончик
16.10.2020 17:37
Катюш, а ты правильно-то ходила? Если неправильно идешь с
палками, можно себе навредить.
Алин@
16.10.2020 18:03
Да , надо аккуратно , катя, стельки нужны ортопедические и
кроссовки удобные.
Екатерина
16.10.2020 18:04
Елена
Сончик, Леночка, я уже до этого чувствовала, что наступает
болевой синдром, артроз не лечится, его можно только заглушить
Елена Сончик
16.10.2020 19:22
Алин@
16.10.2020 22:41
Елена
Сончик, да смех сквозь слезы!
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
