Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

15.10.2020 15:21

Дневник питания и тренировок за 15.10.2020

Вот склероз, забыла сегодня поздравить дочку с рождением сына, пока она сама мне не напомнила в обед, а я заказала ещё неделю назад букет роз с доставкой, и на этом успокоилась, надеюсь для неё это будет приятным сюрпризом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	130	89.7	0.9	0.2	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Омлет с кабачками	217	267.3	15.6	18.9	8.5
Ржаной хлеб	13	33.7	1.1	0.4	5.5
Дыня	63	22	0.4	0.2	4.7
Итого	1023	415	18	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Ржаной хлеб	15	38.8	1.3	0.5	6.4
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	40.4	3.2	2.9	0.3
Итого	351	171	6	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Суп гречневый	350	121.8	11.2	3.9	9.8
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	698	369	15	24	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот клубничный	300	15	0.3	0	3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	75	2	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Запеканка из печени с кабачком	200	189.8	19.6	5.8	14.8
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	1100	246	22	6	24
Итого за день	3482	1279	64	61	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня что то ноги какие-то тяжёлые и больные, в конце пути вступило в колено, еле дошкандыбала, эх, старость не радость

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3360	3360
Количество шагов	5255	5255
Время	54	54
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 225 ккал

Дистанция: 3360 м

Количество шагов: 5255 кол

Время: 54 мин

3

11

Елена Сончик 15.10.2020 15:47

Катюш, ты себя береги. Осень, старые болячки просыпаются. По-немногу нагрузки делай.

Екатерина 15.10.2020 15:56

Елена Сончик, да, в следующий раз с больными ногами не пойду

Vika Viktor 16.10.2020 08:14

Екатерина, если больно по хорошему лучше переждать. Осенью особенно. Всякие обострения. Потихоньку давай

Joy Toy 16.10.2020 08:22

Вот уж могучий русский язык: "поздравить дочку, с рождением сына".. Лопну от смеха!

Лопну от смеха!

Забыла поздравить внука это называется. Но лучше поздно, чем никогда. В конечном итоге - все мы люди.

Екатерина 16.10.2020 08:41

Joy Toy, внука поздравила!

Екатерина 16.10.2020 08:42

Vika Viktor, результат, сегодня не могу ходить Печально

Печально

Vika Viktor 16.10.2020 10:26

Екатерина, сиди дома. Может растирку какую

Апполосская пушишка 16.10.2020 10:29

Joy Toy, вообще и маму тоже поздравляют, а не только именинника. Меня муж всегда поздравляет с рождением сына С улыбкой

С улыбкой

Екатерина 16.10.2020 12:54

Vika Viktor, не, расхожусь, не первый раз, что поделаешь, старость, раз проснулся и что-то болит, значит живая, радуйся Широкая улыбка

Широкая улыбка

Екатерина 16.10.2020 12:55

Мира, молодец муж, правильно делает! А моя дочь была на волосок от смерти, так что это можно считать её вторым рождением

Vika Viktor 16.10.2020 13:02

Екатерина, это стопудово

Новые рецепты

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина

Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом

Автор Море Перемен

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%