Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
Итого | 1050 | 389 | 13 | 8 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
Ржаной хлеб |
15
|
38.8 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
53.8 | 4.3 | 3.8 | 0.5 |
Итого | 356 | 185 | 7 | 7 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
Суп гречневый |
350
|
121.8 | 11.2 | 3.9 | 9.8 |
Итого | 691 | 338 | 13 | 22 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Компот клубничный |
300
|
15 | 0.3 | 0 | 3 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
Итого | 334 | 161 | 7 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горбуша (Жарка) |
215
|
274.8 | 41 | 12.4 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Итого | 1020 | 370 | 43 | 17 | 8 |
Итого за день | 3451 | 1445 | 84 | 66 | 119 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3290 |
3290 |
Количество шагов |
5147 |
5147 |
Время |
50 |
50 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |