Екатерина
14.10.2020 13:33

Дневник питания и тренировок за 14.10.2020

Хорошо, что сегодня походила, а то что-то много калорий наела, не думала, что горбуша такая калорийная по сравнению с другой рыбой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
100
69 0.7 0.2 17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Клубника замороженная
100
35 0.4 0.1 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Ржаной хлеб
15
38.8 1.3 0.5 6.4
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
53.8 4.3 3.8 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Суп гречневый
350
121.8 11.2 3.9 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот клубничный
300
15 0.3 0 3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Какао-порошок
18
52 4.4 2.7 1.8
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
215
274.8 41 12.4 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Последние деньки хожу с коротким рукавом, обещают похолодание, не помню такую тёплую осень, газовики в трауре, мы до сих пор не включаем отопление
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3290
3290
Количество шагов
5147
5147
Время
50
50
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Дистанция: 3290 м
Количество шагов: 5147 кол
Время: 50 мин
 5 
 22
Алин@ 14.10.2020 13:44
Природа против Газпрома,  так им и надо, пенсия в регионе начисляется 8900  руб  а за газ 6 руб кошмар. зато всем помогаем а своих обдираем.
Екатерина 14.10.2020 13:45
Алин@, ага, так им и надо
Татьяна №17 14.10.2020 14:04
И у нас тепло стоит,говорят последние деньки! 
Артём 14.10.2020 15:15
Вот и пущай эти скупердяи себе как можно подольше в этом траурном состояние. У нас же в квартирах стоит неимоверная духота. Хочется обрубить входящие трубы у батарей отопления. Везде открыты окна. В прямом смысле, пускаем деньги на ветер.
Екатерина 14.10.2020 15:28
Артём, да, нам в этом смысле легче, решаем сами, когда котёл включить
Elena chibambam 14.10.2020 16:12
Екатерина, а что там с ними?
Elena chibambam 14.10.2020 16:13
Артём, прикольно)
Елена Сончик 14.10.2020 16:21
а у нас уже две недели топят.  В начале лета было холоднее и не топили. Как всегда. Но хоть дома тепло и можно ходить в легкой одежде, а не в шерстяных скафандрах. Сегодня вообще +22 и солнце. Подарок  а не погода.
Екатерина 14.10.2020 16:50
Elena chibambam, ну раз не топим, значит Газпром остаётся без наших денег
Elena chibambam 14.10.2020 17:45
Екатерина, не волнуйся за них)))
Екатерина 14.10.2020 17:46
Elena chibambam, да чтоб они....
Elena chibambam 14.10.2020 17:55
Екатерина, Так это не они, это такой общественный строй у нас. А вообще, это все стоит на самом деле дороже, роскошь жить в отдельных домах на пенсии. Поэтому раньше рожали по 10 детей, чтоб было кому дом отапливать. Они берут с людей максимум того, что могут взять открыто, остальное берут скрыто и все равно этого не хватает. Поэтому они продают побырику природные ресурсы и все что можно продать. Но и этого не хватает, поэтому они берут кредиты сами у себя. Тебе пенсию платят из денег, которые заработали сегодня, а те что заработала ты, давно тю-тю. Сейчас тратятся деньги наших внуков, поэтому бяда-бяда, когда они тупо не рождаются))))
Екатерина 14.10.2020 18:06
Elena chibambam, поэтому и обидно, все прекрасно знают об этом, эх, что говорить, душу бередить
Elena chibambam 14.10.2020 18:07
Екатерина, Да, Кать, Бог терпел и нам велел)))) не вешают на площадях, в крематорий не сажают и на том спасибо)))
Екатерина 14.10.2020 18:10
Elena chibambam, ага, делают, чтоб сами сдохли
Наталья 14.10.2020 18:12
Екатерина, Не знаю, где как, но наш Голубок (губернатор) распорядился сзавтрашнего дня включить отопление, хотя до конца октября температуру гидрометеоцентр обещает от 18 до 24 град. Наверное, он уж очень любит Лукойл, котельные им принадлежат
Elena chibambam 14.10.2020 18:13
Екатерина, Ну, пока мы похудеть не можем)))
Екатерина 14.10.2020 18:21
Elena chibambam, я имею ввиду коронавирус
Elena chibambam 14.10.2020 18:25
Екатерина, а....это мечта любого политика, расстреливать в день перехода на пенсию.....но им же надо и про своих думать, а люди наоборот в пыку политикам живут дольше и дольше, следят за здоровьем))))
Екатерина 14.10.2020 18:32
Elena chibambam, вот и мы пополним эти ряды
Elena chibambam 14.10.2020 19:11
Екатерина, ага, в пыку им))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы