Екатерина

09.10.2020 11:50

Дневник питания и тренировок за 09.10.2020

У нас сегодня ночью был морозец, но видно прошёл полосой, потому что у соседей георгины сварились, а мои живые стоят

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	154	348	20.5	28.8	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаной хлеб	19	49.2	1.6	0.6	8.1
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Итого	796	404	22	29	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко	209	98.2	0.8	0.8	20.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	459	134	2	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Суп рыбный	410	164	7.4	9.4	13.1
Итого	743	260	11	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Нагетсы из куриной грудки в панировке	100	263	14.7	15.8	13.9
Ржаной хлеб	19	49.2	1.6	0.6	8.1
Итого	1159	468	21	22	40
Итого за день	3157	1268	58	70	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прочитала, что у меня будет ленивый день и я не выполню своих обязательств, решила опровергнуть гороскоп, встала и пошла

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3310	3310
Количество шагов	5173	5173
Время	51	51
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 222 ккал

Дистанция: 3310 м

Количество шагов: 5173 кол

Время: 51 мин

Elena chibambam 09.10.2020 12:03

Под лежачий камень вода не течет)

Ekstre~ 09.10.2020 12:11

В гороскопы еще кто-то верит ? Широкая улыбка

Елена Сончик 09.10.2020 12:15

Екатерина 09.10.2020 12:22

Ekstre~, не верю, но всегда интересно посмотреть, совпало или нет

Ольга 09.10.2020 12:24

Как показывает практика - нет ничего лучше случайной незапланорованной тренировки, а настроение то потом как улучшается))

Татьяна №17 09.10.2020 12:28

Екатерина, вы такая труженица ,никакие предсказания вам ни по чём! Как-то не стыкуется лень и вы! Хорошо

Екатерина 09.10.2020 12:32

Татьяна Смирнова, ой, ещё как ленюсь порой Широкая улыбка

Ирина 09.10.2020 12:33

Это здорово! Поздравляю! Только таким целеустремлённым людям и покоряются вершины. Дарю цветочек

Буду брать пример. Тренируюсь

Екатерина 09.10.2020 12:33

Ольга Севостьянова, в точку, пришла домой с позитивным настроением и зарядом бодрости, погода поддерживает

Екатерина 09.10.2020 12:37

Ирина Устимович, спасибо!

Алин@ 09.10.2020 14:38

Екатерина, молодец, тоже беру пример, а у меня сегодня плюшкин день🤣🤷‍♀️

Лина 09.10.2020 15:14

Ekstre~, да С улыбкой

Положительные предсказания вселяют надежду, а отрицательные заставляют обратить внимание на некоторые вещи или забываются С улыбкой

Вот, например, когда решение сложных вопросов ложится только на твои плечи и некому поддержать, а тут в гороскопе - бац, у вас всё получится, вы на правильном пути. И как-то легче на душе С улыбкой

))

Екатерина 09.10.2020 15:15

Лина,

Ekstre~ 09.10.2020 16:59

Лина, Бред, я могу это сказать сама себе без гороскопа,потому что уверенна в себе

Екатерина 09.10.2020 17:01

Ekstre~, да я в принципе и не собиралась лежать на диване Широкая улыбка

Лина 09.10.2020 18:05

Ekstre~, ну очень категоричный и неуважительный ответ. Я говорила про себя. А вы говорите себе все, что угодно. Далее без комментов. Ибо не о чем.

Лина 09.10.2020 18:11

Ekstre~,

Ekstre~ 09.10.2020 18:30

Лина, Уверенность в себе — свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка индивидуумом собственных навыков и способностей, как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей С улыбкой

Ekstre~ 09.10.2020 18:31

Лина, Дураки бывают и те, кто уверен в себе, и те, кто сомневается,мы все разные

Дебора 09.10.2020 18:33

!!!!

Екатерина 09.10.2020 18:37

Девочки-брейк!!!

Лина 09.10.2020 18:41

Ekstre~, почитайте мыслителей и философов, а также психологов. Очень часто уверенные в себе видят только один вариант решения проблемы и поэтому не сомневаются. Но это не значит, что этот вариант единственный и верный. А сомневающиеся видят несколько вариантов, и отсюда сомнения. Вы судите очень категорично и смею предположить, что альтернативные точки зрения вам недоступны или непонятны.

Ekstre~ 09.10.2020 19:07

Лина, Да, я такая Подмигиваю

Ekstre~ 09.10.2020 19:07

Лина, Я вот была уверена, что сегодня медведя на ночь не сьем, а сейчас стала сомневаться, в друг кукушка поедет и поеду медведя убивать в лес Сумашествие